#پودینگ_دانه_چیا
بمب پروتئین و کلسیم خواستی همین دسر درست کن😎

سلام به دوستان عزیزم🦋🌻
اوقات بکام و حال دلتون عالی💙🤍
این دسر لذیذ و خوشمزه سرشار از فیبر و کلسیم و پروتئین و....

#پودینگ_شکلاتی

✅ دانه چیا. دو قاشق
✅ شیر ۱/۲ لیوان
✅ پودر کاکائو. ۲ ق
✅ استویا یا شکر

#پودینگ_موزی

✅ دانه چیا. ۲ ق
✅ موز یک عدد
✅ شیر. ۱/۲ لیوان
✅ شکر یا استویا یا عسل

#پودینگ_توت_فرنگی

✅ توت فرنگی پوره شده. ۵ عدد
✅ شیر. ۱/۲ پیمانه
✅ شکر یا عسل یا استویا
✅ وانیل


شیر ولرم و دانه چیا و پودر کاکائو و استیوا رو مخلوط کرده یکی یا دو ساعت میزاریم تا لعاب دار بشه بعد داخل لیوان یا ظرف سرو ریخته چند ساعت داخل یخچال تا خودش بگیره.
برای پودینگ موز و توت فرنگی هم به همین صورت درست میشه.
از مغزیجات یا شکلات اب شده هم به سلیقه خودتون میتونید استفاده کنید.


#بـــــــــცﾑЯﾑŋـــاران