🔺یکی از مشکلات مامان ها بعد از زایمان شیر نداشتن است. مهمترین عامل در جاری شدن شیر، مکیدن مکرر نوزاد و بارها توصیه شده است. 🔅

🔷اما در کنار این مکیدن برخی مواد غذای که در بالا به آن اشاره شده است گالاکتوژن هستند و میتواند به جاری شدن شیر کمک کند.

👩🏻‍⚕️غذاهای پیشنهادی:

_سوپ جوی دوسر یا گندم یا شوربای جو را زیاد استفاده کنید

_شوید، شنبلیله و ریحان شیرافزا هستند به صورت مخلوط با برنج مخصوصا برنج قهوه ای مخلوط کنید.

_رازیانه، زیره سبز، کردو و پسته، کنجدسیاه و بادام به صورت کاجی یا حلوا مصرف کنید.

_برای جلوگیری از نفخ هویج را بخار پز یا بپزید و بخورید.

_نخود را حتما بخیسانید و به صورت پوره نخود یا مخلوط با سالاد بخورید.

_با رازیانه و شنبلیله چای شیر افزا درست کنید.

_برگ چغندر و اسفناج را به صورت سالاد بخورید.

_خواب شبانه بسیار مهم است، باید ۴ساعت پیوسته خواب باشید که برای این کار همسرتون باید همکاری کنند.

@bardari_maman