بارداری

🍃🍄خوراکیهایی که رحم زنان را سرد میکنند

مصرف بیش از حد دوغ ، ماست و کاهو موجب افزایش سردی بدن زنان می‌شود. 
🍃 زنان برای حفظ سلامتی خود از مصرف بی‌رویه ماست ، دوغ ، خیار گوجه و کاهو ، ماکارونی ، سالاد الویه و حلیم پرهیز کنند.

🍃🍄 مزاج زنان سردتر از مردان است و برای حفظ سلامتی خود باید از مصرف بی‌رویه ماست، دوغ، خیار، گوجه، کاهو، ماکارونی، سالاد اولویه و حلیم پرهیز کنند.

🍃 زنان در دوران قاعدگی باید توجه داشته باشند که از موادغذایی با طبیعت سرد کمتر استفاده کنند یا آن را همراه با مصلحش مصرف کنند؛ در طب سنتی به ماده غذایی که طبیعت غذا را اصلاح می‌کند، مصلح گفته می‌شود مانند مصرف عسل با شیر، به دلیل اینکه عسل دارای طبیعت گرم و شیر دارای طبیعت سرد است و عسل اثرات سوء شیر را خنثی می‌کند.

🍃 بدن زنان در دوران قاعدگی سردتر می شود به دلیل اینکه خون دارای طبیعت گرم است که از دست دادن آن در این دوران موجب افزایش سردی بدن می‌شود.

🍃زنان از نشستن بر مکان‌های خیلی سرد یا خیلی گرم پرهیز کنند به دلیل اینکه نشستن در جاهای سرد موجب کاهش خونریزی در زنان می‌شود همچنین نشستن بر مکان‌های خیلی گرم موجب افزایش خونریزی می‌شود که هر دو بر سلامت زنان تأثیر می‌گذارد.

🍃 زنان در دوران قاعدگی سعی کنند دست و صورتشان را با آب سرد نشویند و حتی الامکان در این دوران کمتر به حمام بروند به دلیل اینکه استفاده بیش از حد از حمام موجب افزایش رطوبت رحم می‌شود.

@bardari_maman

⭕️⤵️ چکاپ های مهم زنان ⭕️⤵️

🔺پاپ اسمیر و تست HPV
توصیه میشه پاپ اسمیر از شروع اولین رابطه جنسی هر یک سال انجام بشه و درصورت داشتن سه جواب تست متوالی نرمال میتونین هر ۳ سال یکبارتست بدین

🔺سونوگرافی رحم و تخمدان سالی یکبار بعد از اتمام قاعدگی

🔺سونوگرافی پستان از ۲۰ تا ۴۰ سال سالی یکبار بعد از اتمام پریودی

🔺ماموگرافی پستان بعد از ۴۰ سالگی، سالی یکبار
اگر سابقه سرطان پستان در خانواده دارین از ۳۵ سالگی ماموگرافی انجام بشه

🔺تست تراکم استخوان از سن ۶۵سالگی ،هر دوسال یکبار

🔺آزمایش کامل خون سالی یکبار

@bardari_maman

🔴توصيه هاى تغذيه اى هنگام ترش كردن و سوزش سر دل

🔺 غذا در وعده های کم و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود

🔺 به جاى استفاده از مواد غذايى سرخ كرده، از غذاهاى آب پز و بخار پز و يا كبابى استفاده كنید

🔺 غذا به آرامى و در محيطى با آرامش ميل شود.

🔺از خوردن غذاهاى حجيم قبل از خواب اجتناب شود.

🔺 از نوشــيدن آب و مايعات در حين غذا خوددارى و يا بلافاصله پس از اتمام غذا خوددارى شــود.( آب و مايعات را میتوان2-1
ساعت پس از صرف غذا مصرف کرد )

🔺بعد از صرف غذا كمى پياده روى كنيد

🔺رژیم غذایی پرپروتئين و بدون قندهاى ساده باشد. مواد غذايى پروتئينى ترشح گاسترين را تحريك كرده و فشار اسفنكتر تحتانى مرى را افزايش میدهند
اما مواد غذايى حاوى قندهاى ساده ترشح انسولين را تحريك میكنند و باعث كاهش فشار
اسفنكتر تحتانى مرى میشوند.

🔺رژيم غذايى بايدكم چرب و حاوى مقاديركمى ازغذاهاى سرخ شده، سس هاى خامه دار، آبگوشتهاى چرب غليظ،گوشتهاى
پرچرب، شيرينی ها و مغزها باشد.

🔺از غذاهاى ادويه دار، به خصوص ادويه تند كمتر اســتفاده كنید. هر چه غذا ادويه كمتر و طعم ملايمترى داشــته باشد، ترشح
اسيد معده را كمتر تحريك میكند.

🔺مصرف غذاهاى كاهش دهنده فشار اسفنكتر تحتانى مرى، نظير نعناع، پياز، سير، چاشنی ها، شكلات، قهوه، چاى، نوشابه هاى
گازدار و ســاير نوشــيدنی هاى حاوى كافئين را قطع كرده و به جاى آن آب بنوشــید

🔺 در صورت مصرف چاى، از چاى پررنگ
اجتناب كرده و بجاى آن از چاى كمرنگ حداكثر 3-2 فنجان در روز استفاده شود.

🔺 غذاهاى مايع مثل آش و سوپ مصرف نكنید.

🔺 بعد از صرف غذا يا آشاميدن، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنید.

🔺در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید

🔺اجتناب از دراز كشيدن 1-2 ساعت بعد از خوردن يا آشاميدن به ويژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا

@bardari_maman

‌💟آیا خوردن کرفس در دوران بارداری مجاز است؟

بله

8فایده مصرف کرفس به شرح زیر است:
✳️جلوگیری از ورم بارداری:
کرفس یک منبع عالی از مواد معدنی پتاسیم و سدیم که به تعادل مایعات در بدن تان کمک می‌کند . از حبس مایعات در بدن که عامل ورم بارداری ست جلوگیری می‌کند .
✳️تنظیم فشار خون:
کرفس حاوی ترکیبات فتالاید است که به کاهش هورمون های استرس، گشاد شدن عروق خونی ، بهبود گردش خون، و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
✳️کاهش سطح کلسترول:
فتالاید در کرفس باعث ترشح صفرا میشود که باعث به حداقل رساندن سطوح کلسترول در دوران بارداری می شود. محتوای فیبر در کرفس به عملکرد روده کمک و از یبوست جلوگیری می‌کند.
✳️ جلوگیری از درد و التهاب مفاصل:
خواص ضد التهابی کرفس باعث کاهش درد و تورم مفاصل در دوران بارداری می شود. مقدار کلسیم بالا در سبزیجات کمک می کند تا شما استخوان های قوی و سالم داشته باشید.
✳️آرام بخش اعصاب:
مقدار کلسیم بالا در کرفس کمک می کند تا آرامش اعصاب خود را در دوران بارداری حفظ کنید.
✳️جلوگیری از اضافه وزن:
نوشیدن آب کرفس تازه قبل از وعده های غذایی خود می تواند به حفظ وزن مناسب در دوران بارداری کمک کند کالری کم و فیبر بالا در کرفس مانع از پرخوری و تنظیم وزن می‌شود.
✳️افزایش ایمنی:
محتوای بالای ویتامین C کمک می کند احتمال ابتلا به سرماخوردگی در دوران بارداری به حداقل برسد. همچنین، آنتی اکسیدان ها در سبزیجات افزایش ایمنی شما و جنین را افزایش می‌دهد.
✳️جلوگیری از سرطان:
کرفس سرشار از فتالاید، پلی استیلن و فلاونوئیدها است که کمک به سم زدایی مواد سرطان زا کمک می‌کند.
⛔️هشدار: مصرف بیش از حد کرفس در سه ماه اول باعث انقباض های رحمی و خونریزی شده که موجب سقط جنین میشود همچنین زیاده روی مصرف کرفس در طول بارداری می‌تواند روی سیستم عصبی جنین اثرات سوء بگذارد و باعث ناراحتی‌های عصبی مخصوصا حملات شبه صرع بعد از تولد نوزاد شود.مصرف بیش از حد هر نوع ماده ی غذایی خطرناک بوده و جایز نیست.

@bardari_maman