🔴توصيه هاى تغذيه اى هنگام ترش كردن و سوزش سر دل
🔺 غذا در وعده های کم و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود
🔺 به جاى استفاده از مواد غذايى سرخ كرده، از غذاهاى آب پز و بخار پز و يا كبابى استفاده كنید
🔺 غذا به آرامى و در محيطى با آرامش ميل شود.
🔺از خوردن غذاهاى حجيم قبل از خواب اجتناب شود.
🔺 از نوشــيدن آب و مايعات در حين غذا خوددارى و يا بلافاصله پس از اتمام غذا خوددارى شــود.( آب و مايعات را میتوان2-1
ساعت پس از صرف غذا مصرف کرد )
🔺بعد از صرف غذا كمى پياده روى كنيد
🔺رژیم غذایی پرپروتئين و بدون قندهاى ساده باشد. مواد غذايى پروتئينى ترشح گاسترين را تحريك كرده و فشار اسفنكتر تحتانى مرى را افزايش میدهند
اما مواد غذايى حاوى قندهاى ساده ترشح انسولين را تحريك میكنند و باعث كاهش فشار
اسفنكتر تحتانى مرى میشوند.
🔺رژيم غذايى بايدكم چرب و حاوى مقاديركمى ازغذاهاى سرخ شده، سس هاى خامه دار، آبگوشتهاى چرب غليظ،گوشتهاى
پرچرب، شيرينی ها و مغزها باشد.
🔺از غذاهاى ادويه دار، به خصوص ادويه تند كمتر اســتفاده كنید. هر چه غذا ادويه كمتر و طعم ملايمترى داشــته باشد، ترشح
اسيد معده را كمتر تحريك میكند.
🔺مصرف غذاهاى كاهش دهنده فشار اسفنكتر تحتانى مرى، نظير نعناع، پياز، سير، چاشنی ها، شكلات، قهوه، چاى، نوشابه هاى
گازدار و ســاير نوشــيدنی هاى حاوى كافئين را قطع كرده و به جاى آن آب بنوشــید
🔺 در صورت مصرف چاى، از چاى پررنگ
اجتناب كرده و بجاى آن از چاى كمرنگ حداكثر 3-2 فنجان در روز استفاده شود.
🔺 غذاهاى مايع مثل آش و سوپ مصرف نكنید.
🔺 بعد از صرف غذا يا آشاميدن، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنید.
🔺در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید
🔺اجتناب از دراز كشيدن 1-2 ساعت بعد از خوردن يا آشاميدن به ويژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا
@bardari_maman
🔺 غذا در وعده های کم و متعدد (هر 2 تا 3 ساعت) مصرف شود
🔺 به جاى استفاده از مواد غذايى سرخ كرده، از غذاهاى آب پز و بخار پز و يا كبابى استفاده كنید
🔺 غذا به آرامى و در محيطى با آرامش ميل شود.
🔺از خوردن غذاهاى حجيم قبل از خواب اجتناب شود.
🔺 از نوشــيدن آب و مايعات در حين غذا خوددارى و يا بلافاصله پس از اتمام غذا خوددارى شــود.( آب و مايعات را میتوان2-1
ساعت پس از صرف غذا مصرف کرد )
🔺بعد از صرف غذا كمى پياده روى كنيد
🔺رژیم غذایی پرپروتئين و بدون قندهاى ساده باشد. مواد غذايى پروتئينى ترشح گاسترين را تحريك كرده و فشار اسفنكتر تحتانى مرى را افزايش میدهند
اما مواد غذايى حاوى قندهاى ساده ترشح انسولين را تحريك میكنند و باعث كاهش فشار
اسفنكتر تحتانى مرى میشوند.
🔺رژيم غذايى بايدكم چرب و حاوى مقاديركمى ازغذاهاى سرخ شده، سس هاى خامه دار، آبگوشتهاى چرب غليظ،گوشتهاى
پرچرب، شيرينی ها و مغزها باشد.
🔺از غذاهاى ادويه دار، به خصوص ادويه تند كمتر اســتفاده كنید. هر چه غذا ادويه كمتر و طعم ملايمترى داشــته باشد، ترشح
اسيد معده را كمتر تحريك میكند.
🔺مصرف غذاهاى كاهش دهنده فشار اسفنكتر تحتانى مرى، نظير نعناع، پياز، سير، چاشنی ها، شكلات، قهوه، چاى، نوشابه هاى
گازدار و ســاير نوشــيدنی هاى حاوى كافئين را قطع كرده و به جاى آن آب بنوشــید
🔺 در صورت مصرف چاى، از چاى پررنگ
اجتناب كرده و بجاى آن از چاى كمرنگ حداكثر 3-2 فنجان در روز استفاده شود.
🔺 غذاهاى مايع مثل آش و سوپ مصرف نكنید.
🔺 بعد از صرف غذا يا آشاميدن، از دراز كشيدن يا خم شدن به جلو پرهيز كنید.
🔺در هنگام استراحت زير سر را بالاتر از سطح بدن قرار دهید
🔺اجتناب از دراز كشيدن 1-2 ساعت بعد از خوردن يا آشاميدن به ويژه قبل از خواب و بلافاصله بعد از غذا
@bardari_maman