9⃣ المحافظة على وزن ثابت وصحّي :
فبالإضافة إلى أهميّة تناول الطعام الصحي ، فإنّ المحافظة على وزن مثاليّ يساعد على دعم صحّة العظام ، فعلى سبيل المثال في حالة نقص الوزن الحاد تزداد فرصة الإصابة بهشاشة العظام ومرض نقص تكلّس العظام ، ويحدث ذلك خاصّةً عند النساء اللّواتي بلغن سنّ اليأس ، وذلك لغياب تأثير هرمون الإستروجين في حماية العظام ، وفي الحقيقة إنّ وزن الجسم المنخفض جدّاً هو العامل الأساسي الذي يُساهم في نقص كثافة العظام وفقدانه ، ومن جانب آخر فإنّ السُّمنة تضرّ العظام وتزيد من خطر حدوث الكسور بسبب ضغط الجسم الزائد ، وعليه فإنّ نقص الوزن وزيادته يؤثران في صحّة العظام ، فالمحافظة على الوزن ضمن الحد الطبيعي أو أعلى منه بقليل هو الوضع الأفضل لحماية العظام قويّة وصحيّة.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://telegram.me/arabic_world
فبالإضافة إلى أهميّة تناول الطعام الصحي ، فإنّ المحافظة على وزن مثاليّ يساعد على دعم صحّة العظام ، فعلى سبيل المثال في حالة نقص الوزن الحاد تزداد فرصة الإصابة بهشاشة العظام ومرض نقص تكلّس العظام ، ويحدث ذلك خاصّةً عند النساء اللّواتي بلغن سنّ اليأس ، وذلك لغياب تأثير هرمون الإستروجين في حماية العظام ، وفي الحقيقة إنّ وزن الجسم المنخفض جدّاً هو العامل الأساسي الذي يُساهم في نقص كثافة العظام وفقدانه ، ومن جانب آخر فإنّ السُّمنة تضرّ العظام وتزيد من خطر حدوث الكسور بسبب ضغط الجسم الزائد ، وعليه فإنّ نقص الوزن وزيادته يؤثران في صحّة العظام ، فالمحافظة على الوزن ضمن الحد الطبيعي أو أعلى منه بقليل هو الوضع الأفضل لحماية العظام قويّة وصحيّة.
🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰
https://telegram.me/arabic_world