.
🚫هیچ‌وقت روی شکم نخواب!
این حالتی که شاید به‌ظاهر راحت باشه، در واقع بدترین وضعیت برای گردن و ستون فقراته 😬

وقتی سرت را مجبور می‌کنی به یک سمت بچرخه، عصب‌های گردنی ساعت‌ها زیر فشار می‌مونن؛
نتیجه؟ بیدار شدن با درد، خشکی و گزگز آزاردهنده.
از طرف دیگه، قوس کمرت زیاد می‌شه، دیافراگم تحت فشار قرار می‌گیره و تنفست سطحی می‌شه.

✅ بهترین حالت خواب:
به پهلو یا به پشت بخواب.
بالش بین زانوها یا زیر زانو باعث می‌شه فشار از روی ستون فقراتت برداشته بشه و خوابی سبک‌تر و سالم‌تر داشته باشی.



↳ ‌‌‌‌‌‌‌𝑗𝑜𝑖𝑛> @tebeirani 🍏🍃