🚨اگ تو هم جزو کسابی هستی که موقع درس📚 همش حواسش پرته و تمرکژ نداره، خوندن این متن از نون شب برات واجب تره.🥖🌃
📖 با این روش‌ها می‌تونی تمرکز فولادین داشته باشی⚙️💪✨
🔒 پارت‌های استاندارد تایم مطالعاتی 🗝️
سیر شروع و پایان تمرکز تو تایم مطالعه این طوریه ⬅️ حدود ۲۰ دقیقه اول مطالعه رو بالاترین لول خودشه و تقریبا ۱ الی ۱/۱۵ ساعت تو همون لول می‌مونه. بعد رد شدن از این تایم یواش یواش پایین میاد ⬇️. 🖇️ طبق تایم‌هایی که بهشون اشاره کردم، سعی کن پارت‌های مطالعاتی‌ات رو طوری تنظیم کنی که ذهنت از نظر تمرکز تو بهترین حالت خودش باشه و بعد از تموم شدن اون پارت، شروع کنی به استراحت کردن. 🧘🏻♀️🧘🏻♂️
🔒 تکنیک معروف پومودورو 🗝️
مطمئنم همه‌تون یه بار اسم این روش رو شنیدین. یه روش فوق کاربردی برای افزایش ساعت مطالعه، افزایش تمرکز، افزایش بازدهی، افزایش علاقه به درس و... هستش و تا صبح هم از خوبی‌های این روش بگم کم گفتم. پس دست کم نگیرینش. 🗝️
روش انجامش: پارت استاندارد مطالعه ۱ونیم ساعته حدودا بیا این ۱ونیم ساعت رو به سه تا نیم ساعت تقسیم‌بندی کن و بعد هر ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت کن. برای نیم ساعت‌های بعدی این کارارو انجام بده. بعد اینکه ۱ونیم ساعت تموم شد، حدود ۱۵ دقیقه استراحت کن و دوباره برو سراغ پارت بعدی ۱ونیم ساعته. ⏳🗓
🔒 موبایل: عامل خونه خراب کن تمرکز 🩸🔪
می‌خوای قاتل بزرگ تمرکزتو بشناسی؟ به گوشی‌ات نگاه کن! 🗝️ موقع مطالعه اصلا نباید تو دیدت باشه وگرنه همش چکش می‌کنی! اگرم از روش جزوه یا اینا می‌خونی یا ویدیو نگاه می‌کنی، حتما یه تایم به خصوص واسه این کار در نظر بگیر و گوشی رو خالت هواپیما قرار بده. ✈️ تو تایم‌های استراحت‌های طولانی مدت مثل ناهار یا شام می‌تونی ازش استفاده کنی. ولی اینم باید کنترل شده باشه. 📵
🔒 تمرین (نه) گفتن 🗝️
اولین کسی که باید بهش نه بگی خودت هستی! نه به وسوسه‌های درونی و به یکسری چیزا مثل موبایل، بازی و تلویزیون. 🚫🕹️
🔒 منعطف باش 🗝️
به هر چیزی زود واکنش نشون نده! مثلاً تمرین کن در مقابل کوچکترین شرایط و صداها ریلکس باشی و جز صداهایی که باید باشند در نظرشون بگیری. 🎶 نکته: محیط درس خوندن نباید عاری از هر گونه صدا باشه چون خودش عدم تمرکز میاره. 📚✨
🔒 دستتو به نوشتن عادت بده 🗝️
تو تایم درس خوندن یه برگه بذار کنارت و هر فکری که اذیتت کرد همونجا بنویسش و به خودت قول بده که تو تایم استراحت بهشون فکر می‌کنی. 📝 این طوری هم ذهنت تخلیه میشه و هم فکرای ورودی به مغز فیلتر میشه و ذهن اجازه هر فکری رو تو اون تایم نمیده. اگر رو این روش پافشاری کنی، حتما حتما نتیجه‌اشو می‌گیری! 🌟
🔒 به خودت جایزه بده 🗝️
هر زمان که حس کردی داری حواس پرتی‌ات رو کنترل می‌کنی، به خودت جایزه بده. 🎉 بعد یه مدت تکرار و تمرین این روش، مغزت بین اون جایزه و کنترل حواس پرتی ارتباط برقرار می‌کنه. در نتیجه برای دریافت جایزه جلوی حواس پرتی رو می‌گیره و ناخودآگاه تمرکزت میره بالا! 🎊
🩷 دوستای متمرکز من! حتما تو اجرای دقیق روش‌هایی که بهتون یاد دادم دقت و وسواس و پافشاری داشته باشید تا تمرکزتون بره بالا چون این روش‌ها یه شبه جواب نمیدن! 🚀💖
@Resane_Farhangian | فرهنگیان
📖 با این روش‌ها می‌تونی تمرکز فولادین داشته باشی⚙️💪✨
🔒 پارت‌های استاندارد تایم مطالعاتی 🗝️
سیر شروع و پایان تمرکز تو تایم مطالعه این طوریه ⬅️ حدود ۲۰ دقیقه اول مطالعه رو بالاترین لول خودشه و تقریبا ۱ الی ۱/۱۵ ساعت تو همون لول می‌مونه. بعد رد شدن از این تایم یواش یواش پایین میاد ⬇️. 🖇️ طبق تایم‌هایی که بهشون اشاره کردم، سعی کن پارت‌های مطالعاتی‌ات رو طوری تنظیم کنی که ذهنت از نظر تمرکز تو بهترین حالت خودش باشه و بعد از تموم شدن اون پارت، شروع کنی به استراحت کردن. 🧘🏻♀️🧘🏻♂️
🔒 تکنیک معروف پومودورو 🗝️
مطمئنم همه‌تون یه بار اسم این روش رو شنیدین. یه روش فوق کاربردی برای افزایش ساعت مطالعه، افزایش تمرکز، افزایش بازدهی، افزایش علاقه به درس و... هستش و تا صبح هم از خوبی‌های این روش بگم کم گفتم. پس دست کم نگیرینش. 🗝️
روش انجامش: پارت استاندارد مطالعه ۱ونیم ساعته حدودا بیا این ۱ونیم ساعت رو به سه تا نیم ساعت تقسیم‌بندی کن و بعد هر ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت کن. برای نیم ساعت‌های بعدی این کارارو انجام بده. بعد اینکه ۱ونیم ساعت تموم شد، حدود ۱۵ دقیقه استراحت کن و دوباره برو سراغ پارت بعدی ۱ونیم ساعته. ⏳🗓
🔒 موبایل: عامل خونه خراب کن تمرکز 🩸🔪
می‌خوای قاتل بزرگ تمرکزتو بشناسی؟ به گوشی‌ات نگاه کن! 🗝️ موقع مطالعه اصلا نباید تو دیدت باشه وگرنه همش چکش می‌کنی! اگرم از روش جزوه یا اینا می‌خونی یا ویدیو نگاه می‌کنی، حتما یه تایم به خصوص واسه این کار در نظر بگیر و گوشی رو خالت هواپیما قرار بده. ✈️ تو تایم‌های استراحت‌های طولانی مدت مثل ناهار یا شام می‌تونی ازش استفاده کنی. ولی اینم باید کنترل شده باشه. 📵
🔒 تمرین (نه) گفتن 🗝️
اولین کسی که باید بهش نه بگی خودت هستی! نه به وسوسه‌های درونی و به یکسری چیزا مثل موبایل، بازی و تلویزیون. 🚫🕹️
🔒 منعطف باش 🗝️
به هر چیزی زود واکنش نشون نده! مثلاً تمرین کن در مقابل کوچکترین شرایط و صداها ریلکس باشی و جز صداهایی که باید باشند در نظرشون بگیری. 🎶 نکته: محیط درس خوندن نباید عاری از هر گونه صدا باشه چون خودش عدم تمرکز میاره. 📚✨
🔒 دستتو به نوشتن عادت بده 🗝️
تو تایم درس خوندن یه برگه بذار کنارت و هر فکری که اذیتت کرد همونجا بنویسش و به خودت قول بده که تو تایم استراحت بهشون فکر می‌کنی. 📝 این طوری هم ذهنت تخلیه میشه و هم فکرای ورودی به مغز فیلتر میشه و ذهن اجازه هر فکری رو تو اون تایم نمیده. اگر رو این روش پافشاری کنی، حتما حتما نتیجه‌اشو می‌گیری! 🌟
🔒 به خودت جایزه بده 🗝️
هر زمان که حس کردی داری حواس پرتی‌ات رو کنترل می‌کنی، به خودت جایزه بده. 🎉 بعد یه مدت تکرار و تمرین این روش، مغزت بین اون جایزه و کنترل حواس پرتی ارتباط برقرار می‌کنه. در نتیجه برای دریافت جایزه جلوی حواس پرتی رو می‌گیره و ناخودآگاه تمرکزت میره بالا! 🎊
🩷 دوستای متمرکز من! حتما تو اجرای دقیق روش‌هایی که بهتون یاد دادم دقت و وسواس و پافشاری داشته باشید تا تمرکزتون بره بالا چون این روش‌ها یه شبه جواب نمیدن! 🚀💖
@Resane_Farhangian | فرهنگیان