✨لماذا يكتم الناس ضغوطهم النفسية؟
1️⃣الخوف من "الضعف": الكتمان أحيانًا يكون نوعًا من الدرع. بعض الناس يظنون أن التعبير عن المشاعر قد يُظهرهم بمظهر الضعف أو يقلل من احترام الآخرين لهم، فيقولون: "أفضل أكتم، ولا أحد يشوفني متوتر أو منهار."
2️⃣لا أريد أن أزعج أحدًا: كثيرون يعتقدون أن مشاكلهم الخاصة هي حملهم وحدهم، وأن الحديث عنها سيزيد من هموم الآخرين، فيكتمون قائلين: "ليش أضيف همي لهمّ الناس؟"
3️⃣الثقافة تلعب دورها: في مجتمعاتنا أحيانًا، نسمع عبارات مثل: "كن قويًا، الرجال لا يبكون، الصبر زين، وهذه المعتقدات تجعل التعبير عن الضغوط أمرًا مستبعدًا.
4️⃣الخوف من الأحكام: عندما يتحدث الشخص عن ضغوطه، قد يخاف من ردود الأفعال مثل: "ليش مكبر الموضوع؟" أو "هذا مو شيء يستاهل القلق!"، وهذا يدفعه للصمت.
5️⃣ما في فايدة أصلاً!: شعور الإحباط هو سبب قوي جدًا. البعض يظن أن الشكوى أو الحديث لن يغير من الواقع، فيُفضّل الصمت ليجنب نفسه خيبة أمل إضافية.
6️⃣المحافظة على الصورة الشخصية: في أوقات كثيرة، يحاول الشخص الظهور بمظهر
"المتحكم بكل شيء"فيخفي مشاعره ليُبقي الآخرين مقتنعين بأنه "لا يهزم".
7️⃣ما يعرف كيف يعبر: ببساطة، هناك أشخاص لم يعتادوا التعبير عن مشاعرهم. ربما لأنهم لم يجدوا من يستمع لهم بصدق، أو لأنهم لم يتعلموا الطريقة الصحيحة لفعل ذلك.
✨هل الكتمان حل فعّال؟
الحقيقة أن كتمان الضغط هو بمثابة وضع غطاء على إناء يغلي، وكلما تراكمت الضغوط، زاد احتمال الانفجار! الحل ليس في الكتمان، بل في التعبير بطرق صحية، مثل:
✨التحدث مع شخص موثوق.
✨كتابة المشاعر في دفتر .
✨ممارسة أنشطة تخفف التوتر مثل الصلاة، قراءة القرآن، أو الدعاء.
✨الضغط ليس عدوك، لكن كتمانه قد يكون!
1️⃣الخوف من "الضعف": الكتمان أحيانًا يكون نوعًا من الدرع. بعض الناس يظنون أن التعبير عن المشاعر قد يُظهرهم بمظهر الضعف أو يقلل من احترام الآخرين لهم، فيقولون: "أفضل أكتم، ولا أحد يشوفني متوتر أو منهار."
2️⃣لا أريد أن أزعج أحدًا: كثيرون يعتقدون أن مشاكلهم الخاصة هي حملهم وحدهم، وأن الحديث عنها سيزيد من هموم الآخرين، فيكتمون قائلين: "ليش أضيف همي لهمّ الناس؟"
3️⃣الثقافة تلعب دورها: في مجتمعاتنا أحيانًا، نسمع عبارات مثل: "كن قويًا، الرجال لا يبكون، الصبر زين، وهذه المعتقدات تجعل التعبير عن الضغوط أمرًا مستبعدًا.
4️⃣الخوف من الأحكام: عندما يتحدث الشخص عن ضغوطه، قد يخاف من ردود الأفعال مثل: "ليش مكبر الموضوع؟" أو "هذا مو شيء يستاهل القلق!"، وهذا يدفعه للصمت.
5️⃣ما في فايدة أصلاً!: شعور الإحباط هو سبب قوي جدًا. البعض يظن أن الشكوى أو الحديث لن يغير من الواقع، فيُفضّل الصمت ليجنب نفسه خيبة أمل إضافية.
6️⃣المحافظة على الصورة الشخصية: في أوقات كثيرة، يحاول الشخص الظهور بمظهر
"المتحكم بكل شيء"فيخفي مشاعره ليُبقي الآخرين مقتنعين بأنه "لا يهزم".
7️⃣ما يعرف كيف يعبر: ببساطة، هناك أشخاص لم يعتادوا التعبير عن مشاعرهم. ربما لأنهم لم يجدوا من يستمع لهم بصدق، أو لأنهم لم يتعلموا الطريقة الصحيحة لفعل ذلك.
✨هل الكتمان حل فعّال؟
الحقيقة أن كتمان الضغط هو بمثابة وضع غطاء على إناء يغلي، وكلما تراكمت الضغوط، زاد احتمال الانفجار! الحل ليس في الكتمان، بل في التعبير بطرق صحية، مثل:
✨التحدث مع شخص موثوق.
✨كتابة المشاعر في دفتر .
✨ممارسة أنشطة تخفف التوتر مثل الصلاة، قراءة القرآن، أو الدعاء.
✨الضغط ليس عدوك، لكن كتمانه قد يكون!