پتاسیم چیست؟

پتاسیم یک ماده معدنی و الکترولیت مهم در بدن است که نقش اساسی در حفظ عملکرد سلول‌ها، اعصاب و عضلات دارد.

نقش‌های مهم پتاسیم در بدن:
1. تنظیم تعادل مایعات – پتاسیم همراه با سدیم، سطح مایعات بدن و فشار خون را کنترل می‌کند.
2. حفظ عملکرد عضلات و اعصاب – برای انقباض عضلات، از جمله عضله قلب، و انتقال پیام‌های عصبی ضروری است.
3. حفظ ریتم طبیعی قلب – پتاسیم به تنظیم ضربان قلب کمک می‌کند و کمبود آن ممکن است باعث نامنظمی ضربان قلب شود.
4. کمک به متابولیسم و تولید انرژی – پتاسیم در تبدیل مواد مغذی به انرژی نقش دارد.
5. تقویت سلامت استخوان‌ها – مصرف کافی پتاسیم می‌تواند به کاهش از بین رفتن کلسیم در استخوان‌ها کمک کند.
6. کنترل فشار خون – دریافت مقدار مناسب پتاسیم می‌تواند اثرات منفی سدیم (نمک) را کاهش داده و از فشار خون بالا جلوگیری کند.

منابع غذایی غنی از پتاسیم:
• کیله
• سیب‌زمینی
• پرتقال و آب پرتقال
• اسفناج و سایر سبزیجات برگ‌سبز
• رومی
• حبوبات (مانند لوبیا و عدس)
• ماهی و گوشت سفید

برای معلومات مفید طبی خود کانال تلگرام ما را دنبال نمایید
https://t.me/Pharmacy_M_E_Mohammadi