#دهون_الكبد !
من الطبيعي وجود نسبة من الدهون وترسبها حول #الكبد ..
حيث تبلغ نسبة الدهون الطبيعية على الكبد من 5 إلى 10 بالمائة، ولكن وجود #دهون زائدة ومتراكمة على الكبد هو أمر مقلق ويزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات صحية أنت في غنى عنها!
أعراض الدهون على الكبد:
• ألم دائم ومزمن في أعلى البطن.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• النحافة بشكل غير طبيعي وفقدان الوزن.
أما عن أسباب دهون الكبد المتراكمة فتوجد عدة أسباب لتراكم الدهون على الكبد، وهي:
• الإصابة بالالتهابات الفيروسية الوبائية، مثل التهاب الكبد الوبائي C.
• زيادة نسبة الحديد في الدم.
• اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات التي تحتوي على دهون، والوجبات الدسمة.
علاج دهون الكبد يُعتبر من الأمور الضرورية، لأن هناك بعض الأمراض التي تحدث نتيجة زيادة دهون الكبد في الحالات المزمنة، وإهمال علاجها، مثل:
- #سرطان_الكبد
- #تليف_الكبد
كما يوجد بعض أمراض قد تزيد من خطورة دهون الكبد الزائدة لديك وهي:
• عمليات جراحية في المعدة.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
• اضطراب هرمون الغدة الدرقية.
• اضطراب الغدة النخامية.
• الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• #السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون.
من أشهر الطرق التي من الممكن أن تعالج دهون الكبد، وهي:
• يصف لك الطبيب أدوية تقلل من الدهون الثلاثية المتراكمة على الكبد.
• يصف لك الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ، هذه الفيتامينات تقوي من جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنيات والمعادن ولا يحتوي على الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون ويقلل من الوزن الزائد في الجسم، قم بعمل تمارين خفيفة في البداية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
• تحكم في نسبة السكري في الدم، واتبع إرشادات الطبيب.
• الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من نسبة تليف الكبد وإصابة الكبد بالأمراض.
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد، مثل:
• الشمر، قم بوضع ملعقة صغيرة من الشمر في كوب وضع عليه ماء ساخن وانتظر حتى يصبح دافئاً واشربه مع تحليته بملعقة من العسل.
• الزنجبيل المطحون، هو مشروب مهم لحرق الدهون في الجسم، قم بإضافة ملعقة من الزنجبيل في كوب، واسكب عليه ماء ساخن، وتناول المشروب وهو دافئاً
• القرفة، مهمة للتخلص من زيادة الوزن ومن الدهون على الكبد كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من القرفة إلى ماء ساخن وتركها حتى الغليان ثم اسكب المزيج في الكوب واشربه وهو دافئاً.
• الشاي الأخضر، يساعد على التخلص من السموم في الجسم، ويقلل من الوزن الزائد، لأنه يمكن الجسم من امتصاص أقل نسبة من الدهون.
كما أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى جانب أنها مفيدة في التخلص من دهون الكبد الزائدة، وهي:
• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تنشيط الكبد والتقليل منن نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحمص.
• استبدل النشويات بالحبوب الكاملة، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني والمكرونة العادية بمكرونة القمح السمراء.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الزبد والزيوت المهدرجة والتي توجد في الوجبات السريعة والمقليات.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض والشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات.
• تناول الأسماك، لاحتوائها على زيت الأوميجا3 الذي يقلل من نسبة الدهون على الكبد.
• أضف الزيوت الطبيعية إلى الأطعمة، كبديل للزيوت المهدرجة والسمن النباتي، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت جوز الهند.
• تناول الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز الموجود في الخضار بشكل طبيعي وتوجد في البقوليات مثل العدس والفول، والجزر والخس والبروكلي والكوسة والخيار والكرفس، ومن الأفضل تناول الخضروات بدون طهيها أو إضافة التوابل عليها.
• تناول المكسرات مثل الفول السوداني
• تناول البروتين الخالي من الدهن مثل الدجاج مع نزع الجلد والابتعاد عن الدهون الموجودة في لحوم البط.
شاركنا هل تعاني من زيادة الدهون على الكبد ؟! وهل تعاني من أعراض هذه المشكلة ؟!
أم تعاني من مشكلة أخرى في الكبد؟
#fattyliver #dailymedicalinfo أنا طبيب أنا معك
من الطبيعي وجود نسبة من الدهون وترسبها حول #الكبد ..
حيث تبلغ نسبة الدهون الطبيعية على الكبد من 5 إلى 10 بالمائة، ولكن وجود #دهون زائدة ومتراكمة على الكبد هو أمر مقلق ويزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات صحية أنت في غنى عنها!
أعراض الدهون على الكبد:
• ألم دائم ومزمن في أعلى البطن.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• النحافة بشكل غير طبيعي وفقدان الوزن.
أما عن أسباب دهون الكبد المتراكمة فتوجد عدة أسباب لتراكم الدهون على الكبد، وهي:
• الإصابة بالالتهابات الفيروسية الوبائية، مثل التهاب الكبد الوبائي C.
• زيادة نسبة الحديد في الدم.
• اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات التي تحتوي على دهون، والوجبات الدسمة.
علاج دهون الكبد يُعتبر من الأمور الضرورية، لأن هناك بعض الأمراض التي تحدث نتيجة زيادة دهون الكبد في الحالات المزمنة، وإهمال علاجها، مثل:
- #سرطان_الكبد
- #تليف_الكبد
كما يوجد بعض أمراض قد تزيد من خطورة دهون الكبد الزائدة لديك وهي:
• عمليات جراحية في المعدة.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
• اضطراب هرمون الغدة الدرقية.
• اضطراب الغدة النخامية.
• الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• #السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون.
من أشهر الطرق التي من الممكن أن تعالج دهون الكبد، وهي:
• يصف لك الطبيب أدوية تقلل من الدهون الثلاثية المتراكمة على الكبد.
• يصف لك الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ، هذه الفيتامينات تقوي من جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنيات والمعادن ولا يحتوي على الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون ويقلل من الوزن الزائد في الجسم، قم بعمل تمارين خفيفة في البداية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
• تحكم في نسبة السكري في الدم، واتبع إرشادات الطبيب.
• الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من نسبة تليف الكبد وإصابة الكبد بالأمراض.
هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد، مثل:
• الشمر، قم بوضع ملعقة صغيرة من الشمر في كوب وضع عليه ماء ساخن وانتظر حتى يصبح دافئاً واشربه مع تحليته بملعقة من العسل.
• الزنجبيل المطحون، هو مشروب مهم لحرق الدهون في الجسم، قم بإضافة ملعقة من الزنجبيل في كوب، واسكب عليه ماء ساخن، وتناول المشروب وهو دافئاً
• القرفة، مهمة للتخلص من زيادة الوزن ومن الدهون على الكبد كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من القرفة إلى ماء ساخن وتركها حتى الغليان ثم اسكب المزيج في الكوب واشربه وهو دافئاً.
• الشاي الأخضر، يساعد على التخلص من السموم في الجسم، ويقلل من الوزن الزائد، لأنه يمكن الجسم من امتصاص أقل نسبة من الدهون.
كما أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى جانب أنها مفيدة في التخلص من دهون الكبد الزائدة، وهي:
• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تنشيط الكبد والتقليل منن نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحمص.
• استبدل النشويات بالحبوب الكاملة، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني والمكرونة العادية بمكرونة القمح السمراء.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الزبد والزيوت المهدرجة والتي توجد في الوجبات السريعة والمقليات.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض والشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات.
• تناول الأسماك، لاحتوائها على زيت الأوميجا3 الذي يقلل من نسبة الدهون على الكبد.
• أضف الزيوت الطبيعية إلى الأطعمة، كبديل للزيوت المهدرجة والسمن النباتي، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت جوز الهند.
• تناول الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز الموجود في الخضار بشكل طبيعي وتوجد في البقوليات مثل العدس والفول، والجزر والخس والبروكلي والكوسة والخيار والكرفس، ومن الأفضل تناول الخضروات بدون طهيها أو إضافة التوابل عليها.
• تناول المكسرات مثل الفول السوداني
• تناول البروتين الخالي من الدهن مثل الدجاج مع نزع الجلد والابتعاد عن الدهون الموجودة في لحوم البط.
شاركنا هل تعاني من زيادة الدهون على الكبد ؟! وهل تعاني من أعراض هذه المشكلة ؟!
أم تعاني من مشكلة أخرى في الكبد؟
#fattyliver #dailymedicalinfo أنا طبيب أنا معك