Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔻اگه تو خونه تمرین میکنی و هیچ تجهیزاتی نداری این برنامه برای توئه،
- قبل از شروع کامل بدنتو گرم کن
- اگه حرکتی برات سخته روی زانو انجامش بده
- بین حرکات یک دقیقه استراحت کن
🔥این برنامه باید یک روز در میون انجام بشه تا بهترین نتیجه‌رو داشته باشه
@Bdan_Sazi🏋♀
- قبل از شروع کامل بدنتو گرم کن
- اگه حرکتی برات سخته روی زانو انجامش بده
- بین حرکات یک دقیقه استراحت کن
🔥این برنامه باید یک روز در میون انجام بشه تا بهترین نتیجه‌رو داشته باشه
@Bdan_Sazi🏋♀