💯 کمبود این ویتامینها حافظهتان را ضعیف میکند
💡 @Ajibe_Co
ویتامین B1
منابع غذایی: مرغ، غلات کامل، مغزها و حبوبات
ویتامین D
منابع: نور خورشید، ماهیها، غذاهای غنی شده با ویتامین D
💡 @Ajibe_Co