💪برنامه حجم دهنده جلو بازو💪
1️⃣جلوبازو با دمبل چکشی 10*3
2️⃣جلو بازو باهالتر دست باز+جمع 12*4
3️⃣بارفیکس مچ برعکس 10*3
4️⃣جلوبازو لاری+سیم کش 20*4
👌در حد توان سنگین کار کنید
سفارش برنامه تمرینی
1️⃣جلوبازو با دمبل چکشی 10*3
2️⃣جلو بازو باهالتر دست باز+جمع 12*4
3️⃣بارفیکس مچ برعکس 10*3
4️⃣جلوبازو لاری+سیم کش 20*4
👌در حد توان سنگین کار کنید
سفارش برنامه تمرینی
🧗♂️@ATLASFITNES