🤌7حرکت برتر عضله ساز در بدنسازی🤌
1️⃣ اسکوات
2️⃣ ددلیفت
3️⃣ پشت بازو دیپ
4️⃣ بارفیکس دست باز
5️⃣ پرس نظامی سینه
6️⃣ پرس سر شانه دمبل
7️⃣ زیر بغل هالتر خم
سفارش برنامه تمرینی
1️⃣ اسکوات
2️⃣ ددلیفت
3️⃣ پشت بازو دیپ
4️⃣ بارفیکس دست باز
5️⃣ پرس نظامی سینه
6️⃣ پرس سر شانه دمبل
7️⃣ زیر بغل هالتر خم
سفارش برنامه تمرینی
🧗♂️@ATLASFITNES