Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🔻 ۳ تمرین انفجاری باسن 🔥
هر تمرین ۵ ست ۱۵ الی ۲۰ تکرار
#حرکت اول با وزنه
حرکت دوم با وزن بدن
حرکت سوم به حالت پا باز
(به نحوه قرارگیری پاها دقت کنید)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
هر تمرین ۵ ست ۱۵ الی ۲۰ تکرار
#حرکت اول با وزنه
حرکت دوم با وزن بدن
حرکت سوم به حالت پا باز
(به نحوه قرارگیری پاها دقت کنید)
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️