Type to search
Advanced channel search

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

با ما فیت شوید...!!

@fittacademy
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

فیتنس،بدنسازی،برنامه‌ غذایی و تمرینی‌درمنزل‌وباشگاه‌جهت چاقی،لاغری،تناسب‌وزیبایی اندام،ماساژ درمانی، یوگا و مدیتیشن
آیدی جهت دریافت برنامه تمرینی و تعذیه ویژه کاهش و افزایش وزن
@Yaaldaa30009

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

با ما فیت شوید...!!

4 Mar, 05:45

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✨﷽✨

❄️اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
❄️وآلِ مُحَمَّدٍ
❄️وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
❄️اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج


سلام میهمانان ماه خدا🌸


✨همه ی خیـرها

✨به دستِ خـداست

✨در سومین روز

✨ماه مبارک رمضان

✨هر چه خیـر است

✨امروز براتون آرزو میکنـم

✨طاعات قبول درگاه حق
43 0 0
با ما فیت شوید...!!

3 Mar, 21:41

Open in Telegram Share Report
🦋 DHARTI HAI AKASH HAI || Kundalini Mantra to Bring Attention to the Present Moment

🦋 دارتا های آکشا های || مانترای کندالینی جهت حضور در لحظه حال


⭕️ FULL MANTRA

Dharti Hai Akaash Hai Guru Ram Das Hai
Prithvi Hai Akaash Hai Guru Ram Das Hai
Wahe Guru Wahe Guru Wahe Guru Wahe

⭕️ متن مانترا
درتی هی آکاشی هی گورو رام داسی هی
پریتوی هی آکاشی هی گورو رام داسی هی
واهه گورو واهه گورو واهه گورو


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
❤️🧡💛💚💙💜🤍
عالیه عالیه عاشقشم
105 0 2 1
با ما فیت شوید...!!

3 Mar, 14:55

Open in Telegram Share Report
🔹"در ماه رمضان دور این غذاها خط قرمز بکشید"🌙

✅غذاهای حاوی قند زیاد
✅غذاهای چرب و سنگین
✅نوشیدنی های سرد
✅تنقلات زیاد
✅نمک و ادویه
✅پرخوری
✅نوشیدنی های شور
✅نوشیدن چای

روزه داران بهتر است در این ماه 🫖چای کم رنگ بنوشند و از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمایند زیرا چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود.🌃
164 0 7 6
با ما فیت شوید...!!

3 Mar, 12:02

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
40 دقیقه تمرین پیاده روی متابولیک ساز برای کاهش وزن🚶‍♀🔥😍 - +در خانه👍 - +بدون نیاز به رفتن‌ به بیرون🙌 - +بدون پریدن🫸 | +فقط به صورت ایستاده✋ | +در خانه پیاده‌روی کنید و لاغر کنید و چربی بسوزانید🏃‍♀‍➡️🔥🥰✌️

متابولیسم بدن خودتون رو دوباره راه بندازید
166 0 12
با ما فیت شوید...!!

3 Mar, 09:52

Open in Telegram Share Report
وقتى از ته دل بخندی ؛
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری ؛
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی ؛
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی ؛
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی.

روزت پر از اتفاقای قشنگ💫🙏😍
177 0 2 3
با ما فیت شوید...!!

3 Mar, 06:31

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✨﷽✨

❄️اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
❄️وآلِ مُحَمَّدٍ
❄️وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
❄️اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج


سلام☀️
دومین روز ماه مبارک رمضان🌙
ازخدا میخوام 🙏
شادی هاتون بی پایان
دلتون پرازامید
لبتون خندون🥰
رزقتون زیاد
زندگیتون عاشقانه💕
زیبایی وشـادی
نصیب تک تک لحظه هاتون🌸🍃

طاعات و عبادات شما قبول حق 🙏

🌸🍃🌸🍃🌸🍃


💫دوشنبه💫

‌‌‌‌‌‌‌‌‌
🌹یاقاضی الحاجات

☘🌺🍀🌺☘🌺🍀🌺☘🌺🍀🌺‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌
191 0 2 1
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 22:32

Open in Telegram Share Report
خدای مهربونم پاکسازی میکنم برای تمام دوستانم و خواسته هاشون، برای سلامتی، ازدواج موفق ،خونه، ماشین، پول فراوان، رزق روزی حلال، رونق مالی، شغل عالی، آرامش همراه با خوشبختی، موفقیت تحصیلی و علمی، روابط عالی، عاقبت بخیری، گشایش در تمام آرزوهای ما و هر چی هرکسی آرزو داره

خدایا متاسفم بابت تمام مسائل و مشکلاتی که تو زندگیم اتفاق افتاد و خودم مسئولش بودم لطفا مرا ببخش
خدایا شکرت که با نور الهی ات حلش کردی دوستت دارم عاشقتم ❤️💐❤️
198 0 4 3
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 20:41

Open in Telegram Share Report
۱۲ حرکت کاربردی یوگا برای کمر درد که در منزل می‌توانید انجام دهید و ۳ تنفس باقی بمانید
201 0 10
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 14:34

Open in Telegram Share Report
بهترین زمان برای ورزش در ایام روزه‌داری به چند عامل بستگی دارد، اما به طور کلی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. قبل از افطار: ورزش کردن در این زمان می‌تواند مفید باشد، زیرا شما هنوز انرژی دارید و می‌توانید پس از ورزش با افطار انرژی از دست رفته را جبران کنید.

۲. پس از افطار: این زمان برای ورزش بسیار مناسب است، زیرا بدن شما تغذیه شده و از نظر انرژی در بهترین وضعیت قرار دارد. همچنین می‌توانید پس از ورزش با شام ادامه دهید.

۳. سحر: اگر می‌توانید و از نظر جسمی توانایی دارید، ورزش کردن در زمان سحر نیز گزینه‌ای خوب است. البته باید توجه داشته باشید که پس از ورزش باید کافی بخورید تا انرژی لازم برای روز را داشته باشید.

توجه داشته باشید که نوع ورزش نیز مهم است؛ ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا ممکن است مناسب‌تر از ورزش‌های سنگین باشند.
387 0 7 1
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 14:33

Open in Telegram Share Report
بریم موزیک امروز
ریتم ملایم

🖍 با خودت تکرار‌ کن

🌸 امروز حال دلِ من عالی است. من برای قهرمان شدن در داستانِ زیبایِ زندگی آمده‌ام و با افتخار و اقتدار این قهرمانی را حفظ می‌نمایم.

🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺
194 0 5
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 12:51

Open in Telegram Share Report
هرروز با نکات تغذیه ای مهم‌در ماه مبارک‌رمضان

میدونید علت بوی بد دهانوقنی روزه میگیریم چیه
😉😉

اولین آیتم بوی بد دهان هست....

💨💨

این چند مورد رو بشدت پرهیز کنید

◇ مصرف سرخ کردنی رو بشدت کم کنید

◇ غذاهای تند و شور رو حذف کنید

◇ جالبه بدونید مصرف زیاد خرما بوی دهانش رو بد میکنه و باید کم مصرف بشه

◇ مصرف غذای سنگین و پرخوری رو حذف کنید

🥊این پرهیزات رو باید انجام بدید تا بو کمتر بشه
اما مواردی زیر رو حتما مصرف کنید که بسیار در رفع بوی بد دهان موثره🎤

🍶 شربت سرکنگبین

🥣 رب انار ملس

☕️ جوشانده عناب

🫖 دمنوش به بعد از غذا

با مصرف اینا به امید خدا به نتیجه میرسید

با ما تا تناسب اندام و سلامتی همراه باشید

@fittacademy3009
327 0 8 1
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 12:13

Open in Telegram Share Report
برنامه یوگا (سبک و آرام) برای ماه رمضان ✨🧘‍♀️

✅ هدف: حفظ انرژی، آرامش ذهن و افزایش انعطاف‌پذیری
✅ زمان: ۳۰ تا ۴۰ دقیقه
✅ مناسب برای: انجام قبل از افطار یا قبل از خواب



۱. گرم کردن (۵ دقیقه)

🔸 تنفس دیافراگمی (۳ تنفس عمیق)
🔸 چرخش آرام گردن (۵ بار در هر جهت)
🔸 بالا و پایین بردن شانه (۱۰ بار)
🔸 چرخش شانه‌ها به جلو و عقب (۵ بار)
🔸 حرکت گربه-گاو (Cat-Cow) (۵ تنفس)



۲. حرکات آرام و کششی (۱۵ دقیقه)

🔹 خم به جلو در حالت نشسته (Paschimottanasana) (۳۰ ثانیه)
🔹 حرکت پروانه (Baddha Konasana) (۳۰ ثانیه)
🔹 حرکت کودک (Balasana) (۳۰ ثانیه)
🔹 پیچش نشسته (Ardha Matsyendrasana) (هر طرف ۳۰ ثانیه)
🔹 حرکت ماه (Anjaneyasana – لانج کم‌عمق) (هر طرف ۳۰ ثانیه)
🔹 تریکون آسانا (مثلث) (هر سمت ۳۰ ثانیه)



۳. حرکات آرام برای بهبود گردش خون (۱۰ دقیقه)

🔸 شوان پنجه‌پاشنه (Adho Mukha Svanasana) (۵ تنفس)
🔸 حرکت شتر (Ustrasana – خیلی ملایم) (۱۵ ثانیه)
🔸 حرکت پل (Setu Bandhasana) (۳۰ ثانیه)
🔸 حرکت پاها روی دیوار (Viparita Karani) (۱ دقیقه)



۴. آرام‌سازی و مدیتیشن (۱۰ دقیقه)

🧘‍♀️ شاواسانا (Savasana) (۵ دقیقه)
🧘‍♀️ تنفس آرام (Pranayama – تنفس شکمی یا نادی شودانا) (۵ دقیقه)



✨ این برنامه سبک، بدن را آرام و ذهن را متمرکز می‌کند و برای ماه رمضان عالی است. پیشنهاد می‌کنم این تمرین را نزدیک افطار یا قبل از خواب انجام دهی تا تأثیر بیشتری داشته باشد. 🌙🙏


ری‌اکشن به پست ها فراموش نشه🌹

@Yaaldaa30009
162 0 3 1
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 10:18

Open in Telegram Share Report
برای باز کردن روزه، بهتره از مواد غذایی سبک استفاده کنین تا قند خون رو به‌آرومی بالا ببره و و از افت ناگهانی یا افزایش سریع قند خون جلوگیری شه

▶️بهترین گزینه‌ها برای باز کردن روزه:

1️⃣ خرما : منبع طبیعی قند، فیبر و مواد معدنی که به‌سرعت قند خون رو متعادل می‌کند (۳ تا ۵ خرما کافیه).


2️⃣ یک لیوان آب یا شیر گرم: آب بدن رو تأمین می‌کنه و از شوک به دستگاه گوارش جلوگیری می‌کنه. ( یادم باشه براتون از خوردن آب یخ بگم که بعضیا انجامش میدن👻)

3️⃣ فرنی یا شیر برنج: سبک، مقوی و مناسب برای تقویت معده پس از ساعات طولانی روزه‌داری

4️⃣ سوپ سبک (مثل سوپ جو یا سبزیجات)

5. نان سبوس‌دار با پنیر و گردو: ترکیبی از پروتئین، چربی سالم و کربوهیدرات که انرژی مناسبی رو فراهم می‌کنه


🚫مواد غذایی که بهتره از اون ها پرهیز کنید:

❌ غذاهای چرب و سرخ‌کرده (مثل زولبیا و بامیه)
❌ نوشیدنی‌های خیلی سرد یا خیلی داغ
❌ مواد غذایی خیلی شیرین که باعث افزایش ناگهانی قند خون میشه

نکته خیلی مهم:

افطار رو با حجم کم شروع کنین و بعد از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه غذای اصلی رو مصرف کنین تا معده فرصت هضم داشته باشه

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
چالش ماه رمصان‌شروع شده
تو ماه رمضان خیلی راحت با غذای سفره ۴تا ۶ کیلو بدون بازگشت لاغر شو 😍
بدون‌گرسنگی 🫠
بدون تشنگی 🤔

@Yaaldaa30009
178 0 8 2
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 10:06

Open in Telegram Share Report
بیا باور کنیم دنیا هنوز هم مثل شب زیباست
زمینش هست،خدایش مهربان باما،
چقدر از غم سرودیم و چقدر باغصه سر کردیم!
رهایش کن،کمی بگذر
بیا باور کنیم دنیا ،برای زندگى زیباست!

روزت قشنگ🙏💜
160 0 0 1
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 08:43

Open in Telegram Share Report
Forward from: فری ایردراپ 🤑🔥
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
⭕️ هر کد ملی، 1,000,000 وجه نقد ⭕️

⭕️ برای تمام افراد خانواده، می‌توانید این مبلغ را به ریال از سایت زیر دریافت کنید 👇🏻

https://abantether.com/register?code=uMqz

برای برداشت، کافی‌ست ثبت‌نام + احراز هویت پایه را انجام بدهید.


فیلم اثبات و آموزش برداشت: کلیک کن 👇🏻
🎥 مشاهده فیلم آموزشی 🎥
137 0 0
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 06:49

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
میگن تایم طولانی روزه باعث آسیب به بدن میشه

نظر دکتر ایرانی خارج از کشور رو در این مورد ببینید

#علم
177 0 7
با ما فیت شوید...!!

2 Mar, 06:33

Open in Telegram Share Report
✨﷽✨

❄️اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ
❄️وآلِ مُحَمَّدٍ
❄️وَعَجِّلْ فَرَجَهُمْ
❄️اللّهُمَ عَجِل لِوَلیک اَلفَرَج


سلام
🫧صبحتون بخیر دوستان خوبم🤞

حلول ماه زیبای رمضان مبارک 🙏✨



ان شاءالله از لحظه لحظه های این ماه پرخیر و برکت نهایت بهره را ببرید و بهترین ها رو از دستان خداوند هدیه بگیرید و ما را از دعای خیرتان بی نصیب نگذارید🌺




💫امروز                                 یک‌شنبه
 
☀️ ۱۲ اسفند                            ۱۴۰۳   
🌙 ۰۱ رمضان                            ۱۴۴۶  
🎄 ۰۲ مارس                           ۲۰۲۵

📿ذکر روز:   «یا ذَالْجَلالِ وَالْاِکْرام»



مهمونی خدا☺️
193 0 2 1
با ما فیت شوید...!!

1 Mar, 22:18

Open in Telegram Share Report
مدیتیشن خاص
... از مرکز مدیتیشن.... لحظات آرامبخشی داشته باشید
199 0 3
با ما فیت شوید...!!

1 Mar, 17:41

Open in Telegram Share Report
🛑 #لاغری_7_کیلو_ویژه_رمضان🌙

🔥🔥کاهش وزن ✌️ برابـــــــر⁉️

#بدون_هیچ_دارویی❌
#بدون_هیچ_دمنوشی❌

✅رژیم فستینگ لاغری دوبرابر

☪مناسب افراد
تیروئیـــدی،کم تحـــرک،استپ وزن♻️


آب شدن چربیهای کهنه شکم و پهلو👆

ماه رمضان یک فرصت طلایی برای عبادت است ودرکنارآن می توانیدباتغییردرموادغذایی مصرفی واصلاح سبک زندگی به وزن مطلوب وایده آل خودبرسید.

علاوه برآن سلامتی خودرابازیابید👇👇

@Yaaldaa30009
407 0 2
با ما فیت شوید...!!

1 Mar, 11:54

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
👆👆👆❤️❤️❤️👌👌👌 دوستان عزیزی که تقاضای ریمکس موزیک ایروبیک کرده بودین.... اینم یه ریمیکس 10 دقیقه ای 🎼🎹🎤🎻 🎧 تقدیم به شما💿💿💿📀📀📀📀
218 0 9 2
20 last posts shown.