چطور از شر افکار مزاحم وسط درس خوندن خلاص شیم؟🫣 📚
می‌شینی پای درس، اما ذهنت یهو می‌ره سمت کارای نکرده، حرفای دیروز یا حتی فیلمی که می‌خواستی ببینی! 😵💫 خب بیا این راهکارا رو تست کن:
🔵1_ تکنیک "ذهن خالی" رو قبل شروع انجام بده:
قبل از اینکه درس رو باز کنی، ۵ دقیقه وقت بذار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس. 📝
کاری که باید انجام بدی، نگرانی‌هات، حتی چیزایی که شاید الان مهم نیست ولی فکرتو مشغول کرده. این کار ذهنتو سبک می‌کنه.🤝
🔵2_ یه کاغذ کنار دستت بذار:
هر وقت فکری وسط درس اومد، سریع بنویسش روی کاغذ و به خودت بگو: "بعداً بهت می‌رسم!" 🤔✍️
اینطوری ذهنت خیال می‌کنه اون فکر رو ذخیره کردی و دیگه گیر نمیده بهت!
🔵3_ با خودت قرار بذار:
به خودت بگو "۳۰ دقیقه تمرکز می‌کنم، بعدش ۵ دقیقه وقت دارم هر فکری خواستم بکنم!" اینطوری ذهنت یاد می‌گیره افکار مزاحم رو تا اون ۵ دقیقه به تعویق بندازه.🧠
🔵4_ یه محرک برای بازگشت به درس داشته باش:
یه جمله انگیزشی، یه عکس از هدف‌هات یا حتی موزیکی که یادت بندازه چرا داری درس می‌خونی! هر وقت حواست پرت شد، بهش نگاه کن. 🎯🎵
تمرین کن تا این تکنیک‌ها برات عادت بشه و افکار مزاحم دیگه نتونن ازت وقت بدزدن! 🥰
@Drsebti_irr
می‌شینی پای درس، اما ذهنت یهو می‌ره سمت کارای نکرده، حرفای دیروز یا حتی فیلمی که می‌خواستی ببینی! 😵💫 خب بیا این راهکارا رو تست کن:
🔵1_ تکنیک "ذهن خالی" رو قبل شروع انجام بده:
قبل از اینکه درس رو باز کنی، ۵ دقیقه وقت بذار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس. 📝
کاری که باید انجام بدی، نگرانی‌هات، حتی چیزایی که شاید الان مهم نیست ولی فکرتو مشغول کرده. این کار ذهنتو سبک می‌کنه.🤝
🔵2_ یه کاغذ کنار دستت بذار:
هر وقت فکری وسط درس اومد، سریع بنویسش روی کاغذ و به خودت بگو: "بعداً بهت می‌رسم!" 🤔✍️
اینطوری ذهنت خیال می‌کنه اون فکر رو ذخیره کردی و دیگه گیر نمیده بهت!
🔵3_ با خودت قرار بذار:
به خودت بگو "۳۰ دقیقه تمرکز می‌کنم، بعدش ۵ دقیقه وقت دارم هر فکری خواستم بکنم!" اینطوری ذهنت یاد می‌گیره افکار مزاحم رو تا اون ۵ دقیقه به تعویق بندازه.🧠
🔵4_ یه محرک برای بازگشت به درس داشته باش:
یه جمله انگیزشی، یه عکس از هدف‌هات یا حتی موزیکی که یادت بندازه چرا داری درس می‌خونی! هر وقت حواست پرت شد، بهش نگاه کن. 🎯🎵
تمرین کن تا این تکنیک‌ها برات عادت بشه و افکار مزاحم دیگه نتونن ازت وقت بدزدن! 🥰
@Drsebti_irr