ادامه مبحث پراناآیاما (قسمت ۳۲ب)
_بخش دوم تکنیک تنفس عمیق:
نگهداری نفس،
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد .
وقتی هوا را در ریه های خود نگه میدارید،
به کیسه های هوایی خود فرصت میدهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند .
_ بازدم عمیق:
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتا" دی اکسید کربن ، بطور کامل خالی نمی شوند .
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد:
اول آنکه آهسته و یکنواخت و دوم آنکه از راه بینی باشد، اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقیمانده را از بین لبها بصورت تنزیهی بیرون دهید .
در بازدمهای سطحی حدود ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمیشود .
این هوای باقیمانده یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است .
بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید .
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat
_بخش دوم تکنیک تنفس عمیق:
نگهداری نفس،
شاید مهمترین قسمت تنفس، همین نگهداری باشد .
وقتی هوا را در ریه های خود نگه میدارید،
به کیسه های هوایی خود فرصت میدهید که تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن را کامل انجام دهند .
_ بازدم عمیق:
در بازدمهای سطحی و معمولی، ریه ها از مواد مسموم و عمدتا" دی اکسید کربن ، بطور کامل خالی نمی شوند .
بازدم هم باید دو شرط ویژه داشته باشد:
اول آنکه آهسته و یکنواخت و دوم آنکه از راه بینی باشد، اما در آخرین لحظات، دهان را باز کنید و هوای باقیمانده را از بین لبها بصورت تنزیهی بیرون دهید .
در بازدمهای سطحی حدود ۱۵۰۰ میلی لیتر از هوای بازدمی ریه ها خالی نمیشود .
این هوای باقیمانده یکی از مهمترین علل پیری شناخته شده است .
بازدمهای عمیق را تجربه کنید و ریه های خود را از آخرین هوای مسموم نیز خالی کنید .
علی اصغر شاهرضایی
@yogavahdat