•آموزش مراقبه به روش مبتدی :
1- مکانی آروم و مناسب رو انتخاب کنید و عوامل مزاحم رو حذف کنید.
2- مثل عکس پست بشینید و پشت‌تون رو کاملا صاف کنید.
3- چشم هاتون ببندید و ۳ تا نفس عمیق بکشید.
4- با هر دم انرژی و آرامش رو تصور کنید که وارد وجودتون میشه و با هر بازدم،انرژی های منفی رو تصور کنید که از شما خارج میشن.
5- کل تمرکز و توجهتون رو روی تنفس‌تون بیارید.
6- این پروسه رو به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تکرار کنید و از یک موزیک ملایم و آروم استفاده کنید.
https://t.me/transcendental_Science