سلام وخداقوت به استاد عزیز ودوستان خوبم
من هروقت روحیه م خوب نیست میرم باشگاه و رزش میکنم حالم عالی میشه
استخر وشنا هم حالمو خوب میکنه
مدیتیشن وتنفس های عمیق شکمی هم خیلی آرومم میکنه وهمچنین حرکات یوگا
آهنگ شاد گوش میدم واواز میخونم خیلی شاد میشم
دوستان یکی دیگه از کارایی که انجام میدم رفتن زیر دوش آب سرد هستش وباعث ترشح دوپامین تو بدن میشه
نوشتن هم خیلی کمکم میکنه هر چی تو ذهنمه میارم رو کاغذ بعد پاره ش میکنم
ماساژ هم خیلی ریلکس میکنه
یکی دیگه هم رفتن به مرکز خرید حتی اگه خیلی چیزی لازم ندارم همبن که میرم به وسایل تو مغازه ها نگاه میکنم وحالا حتی یه گل سر برا خودم میخرم حالم خوب میشه
تماس گرفتن یا رفتن پیش یک دوست یا قرار گرفتن تو یه محیط شادو دوستانه حالم رو خوب میکنه
پیاده روی تو هوای آزاد
کمک کردن به کسی که نیاز به کمک داره حالا میخواد مادی باشه یا کمک فکری یا راهنمایی یا هر چیز دیگه
وقت گذروندن با یه بچه کو چیک یا پیرمرد وپیرزن وکمک بهشون حالم رو عوض،میکنه
غذاهای جدید ومتنوع درست کردن ودسر هن همینطور
خوردن یه مقدار شیرینی وشکلات البته خیلی کم چون من ورزشکارم وقتی خیلی حالم بده بهم کمک میکنه
خلاصه رفتن به کافه ورستوران ومهمونی ومسافرت که دیگه خیلی حالم رو خوب میکنه
من همه این راهکارها رو وقتی حالم گرفته است بصورت رندگی وهر کدوم که برام میسر باشه انجام میدم وهمه شون خیلی خوب بهم کمک کردن وتونستم حال روحیم رو خوب کنم و وحید م رو شاد نگه دارم البته رقص هم یادم رفت بگم خیلی کمک میکنه
همگی شاد وخوش باشین خدا نگهدارتون 🌹🌹🌹🌹
من هروقت روحیه م خوب نیست میرم باشگاه و رزش میکنم حالم عالی میشه
استخر وشنا هم حالمو خوب میکنه
مدیتیشن وتنفس های عمیق شکمی هم خیلی آرومم میکنه وهمچنین حرکات یوگا
آهنگ شاد گوش میدم واواز میخونم خیلی شاد میشم
دوستان یکی دیگه از کارایی که انجام میدم رفتن زیر دوش آب سرد هستش وباعث ترشح دوپامین تو بدن میشه
نوشتن هم خیلی کمکم میکنه هر چی تو ذهنمه میارم رو کاغذ بعد پاره ش میکنم
ماساژ هم خیلی ریلکس میکنه
یکی دیگه هم رفتن به مرکز خرید حتی اگه خیلی چیزی لازم ندارم همبن که میرم به وسایل تو مغازه ها نگاه میکنم وحالا حتی یه گل سر برا خودم میخرم حالم خوب میشه
تماس گرفتن یا رفتن پیش یک دوست یا قرار گرفتن تو یه محیط شادو دوستانه حالم رو خوب میکنه
پیاده روی تو هوای آزاد
کمک کردن به کسی که نیاز به کمک داره حالا میخواد مادی باشه یا کمک فکری یا راهنمایی یا هر چیز دیگه
وقت گذروندن با یه بچه کو چیک یا پیرمرد وپیرزن وکمک بهشون حالم رو عوض،میکنه
غذاهای جدید ومتنوع درست کردن ودسر هن همینطور
خوردن یه مقدار شیرینی وشکلات البته خیلی کم چون من ورزشکارم وقتی خیلی حالم بده بهم کمک میکنه
خلاصه رفتن به کافه ورستوران ومهمونی ومسافرت که دیگه خیلی حالم رو خوب میکنه
من همه این راهکارها رو وقتی حالم گرفته است بصورت رندگی وهر کدوم که برام میسر باشه انجام میدم وهمه شون خیلی خوب بهم کمک کردن وتونستم حال روحیم رو خوب کنم و وحید م رو شاد نگه دارم البته رقص هم یادم رفت بگم خیلی کمک میکنه
همگی شاد وخوش باشین خدا نگهدارتون 🌹🌹🌹🌹