از امروز این روتین رو اجرا کن!
-
برای ایجاد اعتماد به نفس:۱.تختت رو مرتب کن.
۲.لباسی که دوست داری رو بپوش.
۳.وقتی جلوی آینه قرار میگیری ویژگیهای مثبتت رو به خودت یادآوری کن.
-
ایجاد احساس خوب و ارتباط:۱.مدیتیشن کن.
۲.با افرادی که واست مهمان تماس بگیر.
۳.افکارت رو یادداشت کن.
-
تمرکز داشتن:۱.هدف های خودتو برنامه ریزی کن.
۲.آب بیشتری بنویس.
۳.فضای مجازی رو برای دو ساعت بزار کنار.
۴.آفتاب بگیر و ورزش کن.
-
قوی کردن ذهن:۱.ذهنتو خالی کن.
۲.سعی کن کتاب خوندن رو شروع کنی.
۳.گاهی تنهایی برای خودت قدم بزن و فکر کن.
-
استراحت کن:۱.بیرون خونه با دوستات وقت بگذرون.
۲.به موسیقی گوش بده.
۳.چای یا قهوه بنوش.
@shiftehh