- خطرات کمآبی رو جدی بگیرید🔥
اگر الکترولیتها و مایعات جایگزین نشوند، ممکن است دچار کمآبی، گرفتگی عضلات، گرمازدگی یا در موراد شدید باعث خطر هیپوناترمی (کاهش سدیم خون) شوید که علائمی مانند: تهوع، سردرد و یا تشنج ایجاد می کند.
🟥 بهترین تایم مصرف الکترولیت ها چه زمانی است؟
✔️ برای ورزشهای کوتاه و کمشدت مصرف آب کافیست.
✔️ اما اگر بیش از یک ساعت فعالیت شدید دارید، مخصوصاً در هوای گرم و مرطوب، مصرف مکملهای الکترولیت توصیه می شود.
- رعایت میزان مصرف رو جدی بگیرید.❗️
بدن به صورت طبیعی نمک اضافی را از طریق ادرار دفع می کند.
اما اگر بیش از حد استفاده شود ممکن است به بی نظمی در ضربان قلب منجر شود. با رژیم غذایی مناسب 🥙 می توانید میزان الکترولیت های خود را تامین کنید.
اگر الکترولیتها و مایعات جایگزین نشوند، ممکن است دچار کمآبی، گرفتگی عضلات، گرمازدگی یا در موراد شدید باعث خطر هیپوناترمی (کاهش سدیم خون) شوید که علائمی مانند: تهوع، سردرد و یا تشنج ایجاد می کند.
🟥 بهترین تایم مصرف الکترولیت ها چه زمانی است؟
✔️ برای ورزشهای کوتاه و کمشدت مصرف آب کافیست.
✔️ اما اگر بیش از یک ساعت فعالیت شدید دارید، مخصوصاً در هوای گرم و مرطوب، مصرف مکملهای الکترولیت توصیه می شود.
- رعایت میزان مصرف رو جدی بگیرید.❗️
بدن به صورت طبیعی نمک اضافی را از طریق ادرار دفع می کند.
اما اگر بیش از حد استفاده شود ممکن است به بی نظمی در ضربان قلب منجر شود. با رژیم غذایی مناسب 🥙 می توانید میزان الکترولیت های خود را تامین کنید.