⚠️ چطور عصرها پرانرژی باشم و درس بخونم؟
بعد از ناهار چرت نزن! 😴❌
اگه خیلی خسته‌ای، یه استراحت ۲۰ دقیقه‌ای کافیه.
بیشترش باعث کسالت می‌شه.
از مصرف کربوهیدرات زیاد پرهیز کن ❌
غذاهای سنگین و چرب، سطح انرژی رو پایین میاره.
پروتئین و سبزیجات انرژی بیشتری می‌دن.
یکم تحرک داشته باش ✅
۵ تا ۱۰ دقیقه راه برو، حرکات کششی انجام بده تا بدنت از حالت کسلی دربیاد.
هوای اتاقت رو تازه کن 🌸
پنجره رو باز کن یا یه هوای تازه بگیر. اکسیژن بیشتر، تمرکزت رو بالا می‌بره.
یه نوشیدنی انرژی‌بخش بخور 🍷
چای سبز، قهوه کم یا آب‌لیمو انرژی خوبی بهت می‌ده، ولی زیاده‌روی نکن.
مطالعه رو با یه درس جذاب شروع کن 👀
اول یه مبحث آسون یا مورد علاقه‌ات رو بخون تا ذهنت گرم بشه.
روش مطالعه‌ات رو تغییر بده ‼️
بعضی وقتا بلندخوانی، خلاصه‌نویسی یا استفاده از ویدئوهای آموزشی باعث می‌شه حوصلت سر نره.
از تکنیک مطالعه پومودورو استفاده کن ❓
۲۵ دقیقه درس بخون، ۵ دقیقه استراحت کن تا مغزت خسته نشه.
هدفت رو به خودت یادآوری کن 🎯
قبل از شروع، چند ثانیه به هدفت فکر کن که چرا داری درس می‌خونی. این انگیزه می‌ده!
🆔 ▹ @rayan_konkourr