🔖5 نوع استراحتی که بهش احتیاج داری :
1- استراحت بدنی :
- یوگا
- خواب کافی
- انجام حرکات کششی
- نفس عمیق کشیدن
2- استراحت ذهنی :
- گوش دادن به موسیقی آرام
- وقت گذراندن در طبیعت
- انجام فعالیت مورد علاقه
- کنار گذاشتن تکنولوژی برای کوتاه مدت
3- استراحت اجتماعی :
- لذت بردن از زمان تنهایی
- بیشتر وقت گذراندن با کسایی که درکت میکنن
- کمتر وقت گذروندن با کسایی که حس خوب نمیدن بهت.
4- استراحت معنوی :
- انجام مدیتیشن
- خوندن متن های فلسفی
- کمک به دیگران به صورت داوطلبانه
5- استراحت احساسی :
- یادداشت کردن احساسات روزانه
- امتحان فعالیت های مورد علاقه
- تعیین حد و مرز برای خود
- وقت گذراندن با افراد مورد اعتماد
https://t.me/+PAMvx-g5HM7no9_Z