✔✔
آشنایی با مراحل خواب و دنیای عجیب خوابیدن
خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای بدن ماست که به ما انرژی می‌ده و به مغز کمک می‌کنه تا بهتر کار کنه. شاید هیچ وقت به مراحل مختلف خواب توجه نکردید، ولی هر شب وقتی می‌خواید بخوابید، بدن شما یک سفر عجیب و جالب رو شروع می‌کنه.
۱. مرحله‌ی خواب سبک (NREM Stage 1):
وقتی که تازه چشمتون رو می‌بندید و وارد خواب می‌شید، در این مرحله بدن شما به خواب میره و احساس می‌کنید انگار هنوز بیدارید. ماهیچه‌ها شل می‌شن و شاید بعضی وقت‌ها احساس افتادن از جایی رو تجربه کنید.
۲. مرحله‌ی خواب عمیق‌تر (NREM Stage 2):
این مرحله هم خیلی سبک نیست، ولی هنوز به خواب عمیق نرفتید. ضربان قلب و تنفس شما کاهشه و دمای بدنتون پایین میاد. در این مرحله، مغز سیگنال‌هایی ارسال می‌کنه که به یادآوری و پردازش خاطرات کمک می‌کنه.
۳. مرحله‌ی خواب عمیق (NREM Stage 3):
الان خواب شما خیلی عمیق‌تر شده. این مرحله برای ریکاوری جسمانی خیلی مهمه. بدن شروع به ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی و ذخیره انرژی می‌کنه.
۴. مرحله‌ی خواب REM (Rapid Eye Movement):
در این مرحله، مغز شما تقریباً مثل زمانی که بیدارید فعال می‌شه. اینجا جاییه که بیشتر خواب‌های شما اتفاق می‌افته. چشم‌ها سریع حرکت می‌کنن و عضلات شما غیر فعال می‌شن تا نتونید خودتون رو حرکت بدید. این مرحله برای حفظ سلامت روان و یادگیری ضروریه.
چند نکته جالب در مورد خواب:
بدن شما حدود ۶۰ درصد از شب رو در مراحل سبک و عمیق NREM می‌گذرونه و ۲۵ درصد در مرحله REM.
خواب کافی برای حافظه، تمرکز و سیستم ایمنی شما ضروریه.
خوابیدن در ساعت مشخص، می‌تونه به بهتر شدن کیفیت خواب و سلامت کلی بدن کمک کنه.
یاد بگیریم که خوابیدن فقط برای استراحت نیست، بلکه یه فرصت فوق‌العاده برای ریکاوری و بهبود بدن و ذهنه!
@ravanshenasi
آشنایی با مراحل خواب و دنیای عجیب خوابیدن
خواب یکی از مهم‌ترین نیازهای بدن ماست که به ما انرژی می‌ده و به مغز کمک می‌کنه تا بهتر کار کنه. شاید هیچ وقت به مراحل مختلف خواب توجه نکردید، ولی هر شب وقتی می‌خواید بخوابید، بدن شما یک سفر عجیب و جالب رو شروع می‌کنه.
۱. مرحله‌ی خواب سبک (NREM Stage 1):
وقتی که تازه چشمتون رو می‌بندید و وارد خواب می‌شید، در این مرحله بدن شما به خواب میره و احساس می‌کنید انگار هنوز بیدارید. ماهیچه‌ها شل می‌شن و شاید بعضی وقت‌ها احساس افتادن از جایی رو تجربه کنید.
۲. مرحله‌ی خواب عمیق‌تر (NREM Stage 2):
این مرحله هم خیلی سبک نیست، ولی هنوز به خواب عمیق نرفتید. ضربان قلب و تنفس شما کاهشه و دمای بدنتون پایین میاد. در این مرحله، مغز سیگنال‌هایی ارسال می‌کنه که به یادآوری و پردازش خاطرات کمک می‌کنه.
۳. مرحله‌ی خواب عمیق (NREM Stage 3):
الان خواب شما خیلی عمیق‌تر شده. این مرحله برای ریکاوری جسمانی خیلی مهمه. بدن شروع به ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی و ذخیره انرژی می‌کنه.
۴. مرحله‌ی خواب REM (Rapid Eye Movement):
در این مرحله، مغز شما تقریباً مثل زمانی که بیدارید فعال می‌شه. اینجا جاییه که بیشتر خواب‌های شما اتفاق می‌افته. چشم‌ها سریع حرکت می‌کنن و عضلات شما غیر فعال می‌شن تا نتونید خودتون رو حرکت بدید. این مرحله برای حفظ سلامت روان و یادگیری ضروریه.
چند نکته جالب در مورد خواب:
بدن شما حدود ۶۰ درصد از شب رو در مراحل سبک و عمیق NREM می‌گذرونه و ۲۵ درصد در مرحله REM.
خواب کافی برای حافظه، تمرکز و سیستم ایمنی شما ضروریه.
خوابیدن در ساعت مشخص، می‌تونه به بهتر شدن کیفیت خواب و سلامت کلی بدن کمک کنه.
یاد بگیریم که خوابیدن فقط برای استراحت نیست، بلکه یه فرصت فوق‌العاده برای ریکاوری و بهبود بدن و ذهنه!
@ravanshenasi