مهم‌ترین دارایی شما مغزتونه!🧠
اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن،
پژوهشی می‌خوندم که ۵ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود....
1. قانون ۸۰ درصد ژاپنی‌ها
یه قانون خیلی خوبی که توی ژاپن مرسومه اینه که فقط تا ۸۰ درصد سیر شدن غذا مصرف می‌کنن؛ ژاپنی‌ها معتقدن پرخوری باعث خواب‌آلودگی، و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشه
2. از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهنت رو بهم می‌ریزن دست بردار
دکتر نایدو (Naidoo) استاد دانشگاه هاروارد می‌گه:
"قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نوشیدنی انرژی‌زا به شدت تمرکز ذهن رو از شما می‌گیره"
3. همیشه یه بطری آب همراهت باشه
برای درک اهمیت مصرف آب همینو بگم که ۷۳ درصد مغزتون از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کم‌آبی بدن توانایی شناختی شمارو به طرز عجیبی نابود میکنه
اما با این حال اکثر مردم رفتار درستی باهاش ندارن،
پژوهشی می‌خوندم که ۵ عادت و روش موثر و خوب برای سلامت مغز گفته بود....
1. قانون ۸۰ درصد ژاپنی‌ها
یه قانون خیلی خوبی که توی ژاپن مرسومه اینه که فقط تا ۸۰ درصد سیر شدن غذا مصرف می‌کنن؛ ژاپنی‌ها معتقدن پرخوری باعث خواب‌آلودگی، و هدر دادن انرژی بدن برای هضم غذا میشه
2. از مصرف غذاهایی که تمرکز ذهنت رو بهم می‌ریزن دست بردار
دکتر نایدو (Naidoo) استاد دانشگاه هاروارد می‌گه:
"قند و شکر، غذاهای چرب و سرخ شده، کربوهیدرات زیاد، الکل و نوشیدنی انرژی‌زا به شدت تمرکز ذهن رو از شما می‌گیره"
3. همیشه یه بطری آب همراهت باشه
برای درک اهمیت مصرف آب همینو بگم که ۷۳ درصد مغزتون از آب تشکیل شده و فقط دو درصد کم‌آبی بدن توانایی شناختی شمارو به طرز عجیبی نابود میکنه