😎احتمالا شما هم در زمان تایپ ده انگشتی با مشکل ضعف انگشت کوچک دست یا ناتوانی در حرکت دادنش مواجه شدید. یا تمرینات زیر می تونید در کمتر از یک هفته این مشکل رو حل کنید!
🟢 کف دست خود را روی میز یا سطحی صاف قرار دهید. حالا انگشت کوچک خود را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید و بین ۳ تا ۵ ثانیه در همین حالت نگه دارید. سپس آن را به جای اول بازگردانید. این تمرین را بین ۸ تا ۱۲ بار تکرار کنید.
🟢 نوک انگشت کوچک خود را به نوک انگشت شست بچسبانید. سپس به آرامی سعی کنید انگشت کوچک را به مفصل میانی انگشت شست نزدیک کنید. سپس آن را به انتهای انگشت شست برسانید. این تمرین را بین ۵ تا ۱۰ بار می‌توانید تکرار کنید. به یاد داشته باشید که در ابتدا برخی از این تمرین‌ها ممکن است سخت و یا اندکی دردناک باشد. ناامید نشوید تا خیلی زود نتیجه‌اش را ببینید.
🟢 دستتان را طوری روی میز قرار بدهید که کف آن به سمت بالا باشد. حالا پایینی‌ترین بخش انگشت کوچک خود را با یکی از انگشتان دست دیگر نگه دارید و دو بند بالایی انگشت کوچک خود را به نرمی خم و راست کنید. این تمرین را بین ۱۲ تا ۲۰ بار می‌توانید تکرار کنید.
🟢 پشت دست خود را روی یک سطح صاف مانند میز قرار بدهید. حال از انگشتان دست دیگر خود برای نگه داشتن انگشت اشاره، وسط و انگشت حلقه اول خود استفاده کنید و انگشت کوچک خود را برای حرکت آزاد بگذارید. حال انگشت کوچک خود را تا جایی که می‌توانید بالا ببرید و برای ۶ ثانیه مکث کنید. این تمرین را ۸ تا ۱۲ بار انجام دهید و سپس در دست دیگر نیز تکرار کنید.
🟢 تصور کنید توپی را در دست خود گرفته اید. دست خود را بر اساس آن شکل دهید. توپ خیالی را تا جایی که می‌توانید برای حدود شش ثانیه فشار دهید. تمرین را ۸ تا ۱۲ بار انجام دهید.
🟢 کف دست خود را روی میز بگذارید. انگشت کوچک خود را بالا بیاورید به آرامی روی میز ضربه بزنید. در طول تمرین سعی کنید دیگر انگشت‌هایتان از میز جدا نشوند.
🟣حتما اینکار را برای هردو دست انجام دهید و بین هر تمرین حداقل ۴۰ ثانیه استراحت کنید و روزانه بیشتر از ۱ دور آن ها را انجام ندهید!
💬
@orcadevs
