SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Statistika Saralanganlar

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 10:14

کانال آموزش گام به گام ژیمناستیک ویژه مربیان و دانشجویان تربیت بدنی
👇👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/PwDtbB-FhdEtQIeC

بهترین کانال آسیب های ورزشی

👇👇👇👇👇
https://t.me/+P1Himpk3--N-c4H9

398 0 3

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 09:26

10:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

- تمرینات #بالاتنه ✔️

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

438 0 10

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:25

🍞🧀معجزه خوردن #صبحانه🧀🍞

#صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و ۸ ساعت اول روز چربی سوزی می کند
نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی است باچاقی و مختل شدن سیستم گوارش
پاشین صبحانه بخوریم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

489 0 11

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:18

کم خونی دارید

🔹️نخود زیاد بخورید
نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است...
🔹️همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

496 0 9

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:17

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

رفتار شما باید برای خودتان معنا داشته باشد ،
نه برای دیگران .
هدفمند تمرین کنید .👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

478 0 3

رژیم غذایی و تناسب اندام

21 Nov, 12:17

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🍁شک نداشته باش ؛
🍂که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

943 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 10:15

00:24

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.5k 0 50

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:56

Telegram.me/Bodybuilding_hero — Telegram.me/Bodybuilding_hero

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.4k 0 9

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:53

00:59

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

حرکات ورزشی برای تقویت ماهیچه‌های کمر و کاهش کمر درد👌

◽️شما با کمک تمرین‌های مناسب برای تقویت ماهیچه‌های کمر می‌توانید کمردرد را کاهش دهید و جلوی آسیب‌دیدگی‌ها را بگیرید.
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.4k 0 45

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:49

00:19

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

وقتی تمرین پا نداشته باشیم چه اتفاقی خواهد افتاد:

1-چربی بیشتر در ناحیه شکم

2-عدم تقارن بدن

3-ترشح تستوسترون کمتر در کل بدن

4-عدم رشد عضلات دیگر

5-ترشح کمتر هورمون رشد
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.3k 0 22

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:48

قبل از ورزش چه بخوریم:

1-آجیل
2-موز
3-سبزیجات خام
4-تخم مرغ آب پز (سفیده)
5-پنیرکم چرب و میوه
6-نصف ساندویچ
7-بیسکویت های گندم همراه با کره,پنیر
8-شیر (شیرکاکائو)
9-آب میوه یا آب گوجه فرنگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.3k 0 23

رژیم غذایی و تناسب اندام

18 Nov, 08:41

موفقیت چیزی فراتر از چند قانون ساده نیست
👈🏻هر روز تلاش کنید و قدمی بردارید
👈🏻هر چند کوچک باشند
✨تا روزی نتیجه همه آن قدمها را ببینید✨

این همان اثر_مرکب کارهاست.
دوستان زندگیتون پرواز موفقیت ❤️🌹

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.7k 0 17

رژیم غذایی و تناسب اندام

3 Nov, 10:47

زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند:

هيچ چيز عيب نيست، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران؛
هيچ چيز گناه نيست، جز ضایع کردن حق مردم؛
هيچ چيز ثواب نيست، جز خدمت به ديگران؛
هيچ‌كس اسطوره نيست، الا در مهربانى و انسانيت؛
هيچ چيز جاودانه نمی‌ماند، جز عشق؛
و هيچ چيز ماندگار نيست، جز خوبى...

👤پائولو کوئلیو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.5k 0 46

رژیم غذایی و تناسب اندام

25 Oct, 09:33

صبحانه پر انرژی و مقوی

کره بادام زمینی؛ سرشار از مواد معدنی و انرژی

کره بادام زمینی طبیعی سرشار از چربی و پروتئین است که پیشنهادی مناسب برای افرادی است که می‌خواهند با یک راه طبیعی و مطمئن پسردار شوند.

یک قاشق غذاخوری از آن دارای 100 کالری انرژی و 4 گرم پروتئین است.

کره بادام زمینی سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B است.
کره بادام زمینی را به همراه نان و تخم مرغ، یا با کمی نان تست و کره می‌توانید استفاده کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

7.3k 0 72

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Oct, 13:18

00:28

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🌹
🥀پنجشنبه آمد و دل نا آرام میشود
🕯یاد آنهایی که روزی شادی
🥀زندگی بودن🌸

🥀با خواندن فاتحه ای
🕯 یادی کنیم
🥀از غایبین زندگیمان 🌸

🥀خدایا همه اموات‌ و
🕯گذشتگانمان را
🥀ببخش و بیامرز و
🕯قرین رحمت خویش قرار بده...🙏
🥀آمیــن

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.8k 0 3

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:27

10:06

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

بانوان
تحمل درد در تمرینات سخت یعنی موفقیت و پیروزی💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

7.6k 0 31

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:27

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔻بهترین زمان مصرف ویتامین ها

🔸اول سعی کنید ویتامین ها رو از طریق مواد غذایی دریافت کنید بعد اگه نیاز بیشتر داشتید با تجویز دکتر از مکمل ها استفاده کنید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

7k 0 86

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:26

سبزيجات چربي سوز

✍️كاهو
✍️تربچه
✍️چغندر
✍️كرفس
✍️شاهي
✍️اسفناج
✍️كاسني
✍️مارچوبه
✍️سير و پياز
✍️فلفل قرمز
✍️لوبيا سبز
✍️كلم ، گل كلم و كلم بروكلي

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

6.4k 0 106

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:26

تمرین زدگی چیست؟

✍️اگر زیاد و با فشار بالایی تمرین می کنید و زمان کافی برای ریکاوری بدنتان کنار نمی گزارید، وارد مرحله ای به نام تمرین زدگی خواهید شد. شما از بدن خود بیش از حد کار گرفته اید و باید وقفه ای برای بازیابی بدنتان در نظر بگیرید.

⬅️علائم تمرین زدگی ⬇️

✅عقب افتادن پیشرفت بدن
✅ از دست رفتن انگیزه برای تمرین
✅ بیماری و خستگی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

6.2k 0 29

رژیم غذایی و تناسب اندام

15 Oct, 11:24

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

مهربان باش ...
عشق بورز ...
و بالهای قلبت را باز کن ...

تا پرواز را یاد بگیری...
مقصد نهایی ما خاک نیست ،
آسمان است...
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.6k 0 14

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

13 233

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

صبحانه پر انرژی و مقوی کره بادام زمینی؛ سرشار از مواد معدنی و انرژی کره بادام زمینی طبیعی سرش...

🌹 🥀پنجشنبه آمد و دل نا آرام میشود 🕯یاد آنهایی که روزی شادی 🥀زندگی بودن🌸 🥀با خواندن فاتحه ای 🕯 ی...

زمين بهشت می‌شود روزی كه مردم بفهمند: هيچ چيز عيب نيست، جز قضاوت و مسخره كردن ديگران؛ هيچ چيز گن...

موفقیت چیزی فراتر از چند قانون ساده نیست 👈🏻هر روز تلاش کنید و قدمی بردارید 👈🏻هر چند کوچک باشند ✨ت...

چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت ...