SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

Statistika Saralanganlar

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:39

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

تمرین در منزل
چندین حرکت خوب و عالی
فیت باشید💪💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.4k 0 32

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:39

04:33

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔰#حرکات_آمادگی_جسمانی
20 #حرکت بسیار کاربردی آمادگی جسمانی قابل استفاده ورزشکاران

‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.3k 0 33

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:38

🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان!

🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند.

🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

2.1k 0 31

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:38

🔸براي کاهش وزن، پسته بخوريد.

🍂اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، از پسته کمک بگیرید. کسانی که عاشق پسته و سایر آجیل ها هستند، می توانند از طریق آن وزن و خط کمر خود را کنترل کنند. دلیل آن این است که فیبر زیادی در پسته وجود دارد که به شما کمک می کند تا از گرسنگی جلوگیری کنید، احساس سیری به شما می دهد و همچنین به کاهش نیاز بدن به پرخوری نیز کمک می کند.
پسته همچنین دارای چربی های سالم است که در واقع به شمارش کالری کمک می کند و به همین دلیل است که متخصصان می گویند باید هر روز پسته مصرف کنید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

1.9k 0 27

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:37

خواص ماکارونی

👈منبع کربوهیدارت خوب
👈ارزش پروتئینی متوسط
👈مناسب برای افزایش وزن سریع
👈میزان چربی کم
👈هضم آسان
👈برای کسانی که در دوره حجم هستن عالیه
👈کم هزینه و مفید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.8k 0 12

رژیم غذایی و تناسب اندام

13 Dec, 16:36

رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.9k 0 17

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Dec, 23:27

❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد!

👈با د 3 میان وعده بخورید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.3k 0 19

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Dec, 23:21

✔️ بدن صبح‌ها، است؛ برای جبران باید صبحانه‌ی کاملی مصرف کنید.

افرادی که نمی خورند، و غذاهای ، بیشتر در بدنشان و می شوند.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3k 0 8

رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:54

🍌"موز یار همیشگی بدنسازان"🍌

یک موز متوسط دارای ۹۰ کالری است، یک گرم پروتئین داره ، ۲۳ گرم کربوهیدرات و حدود ۳۵۰ میلی گرم پتاسیم

حالا رسیدیم به قسمت جذابش😍 یه چیزی هست به اسم سوخت موشک 😁 شما وقتی سوخت موشک و قبل تمرین بخوری دیگه هیچ وزنه ای جلو دارت نیست

حالا چی هست؟ 👇
ترکیب موز➕کره بادام زمینی➕ نان جو

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.5k 0 46

رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:45

🔶کشمش چه فوایدی برای بدنسازی دارد🔶
#اموزشی

✅کشمش مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین دارد و برای بدنسازی مفید است

✅از آنجایی که 100 گرم کشمشدارای 2.5 گرم پروتئین، 69 گرم کربوهیدرات، 0.6 گرم چربی و 314 کیلو کالری انرژی است، آن را می‌توانید برای افزایش عضلات مصرف کنید

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.1k 0 26

رژیم غذایی و تناسب اندام

6 Dec, 14:43

💙تا به حال کسی نگفته که واقعا پشیمانم که ورزش کردم پس شروع کن و به من اعتمادکن به اهدافت خواهی رسید.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.8k 0 19

رژیم غذایی و تناسب اندام

1 Dec, 20:54

🔶خوراکی هایی که موجب تحریک کیست سینه می شود🔻

🔸کاکائو
🔸نوشابه های گازدار
🔸قهوه
🔸سوسيس و كالباس

🔷 مواد غذایی حاوی ویتامین E به سلامت سینه کمک می کند .

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.4k 0 58

رژیم غذایی و تناسب اندام

1 Dec, 20:52

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇

✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد
✔️افرادیکه سریع میخورندچاقترهستند
✔️هنگام شروع غذا زمان تعیین کنید
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.8k 0 35

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 09:26

10:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

- تمرینات #بالاتنه ✔️

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.1k 0 70

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:25

🍞🧀معجزه خوردن #صبحانه🧀🍞

#صبحانه متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا میبرد و ۸ ساعت اول روز چربی سوزی می کند
نخوردن صبحانه و حذف آن مساوی است باچاقی و مختل شدن سیستم گوارش
پاشین صبحانه بخوریم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.3k 0 46

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:18

کم خونی دارید

🔹️نخود زیاد بخورید
نخود جزو مغذی ترین حبوبات است که بارزترین ویژگی آن سرشار بودن از آهن و رفع کمخونی است...
🔹️همچنین موجب رفع ریزش مو ، خشکی پوست و کاهش اشتهاست👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4k 0 59

رژیم غذایی و تناسب اندام

22 Nov, 08:17

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

رفتار شما باید برای خودتان معنا داشته باشد ،
نه برای دیگران .
هدفمند تمرین کنید .👌🙏

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.6k 0 16

رژیم غذایی و تناسب اندام

21 Nov, 12:17

00:17

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🍁شک نداشته باش ؛
🍂که در سخت ترین شرایط هم
🍁تواناییِ این را داری که بهترین باشی ...
🍂این خودت هستی که
🍁در بدترین حالاتِ روحی هم
🍁می توانی به خودت
🍁فرمانِ شادی و لبخند بدهی
🍂و در چشم به هم زدنی
🍁حالِ خودت را خوب کنی ...
🍁گاهی یک تلقینِ مثبتِ
🍁"من قوی هستم" ،
🍂معجزه می کند ...
🍁باور کن ...
.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 32

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 10:15

00:24

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

چندتا تمرین فوق العاده مخصوص کارمندایی که مدام پشت میز میشینن💪

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 81

رژیم غذایی و تناسب اندام

19 Nov, 09:56

Telegram.me/Bodybuilding_hero — Telegram.me/Bodybuilding_hero

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.1k 0 20

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

13 062

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

🔶خوراکی هایی که موجب تحریک کیست سینه می شود🔻 🔸کاکائو 🔸نوشابه های گازدار 🔸قهوه 🔸سوسيس و كالباس 🔷...

👌برای لاغرشدن آرام بخوریم👇 ✔️مدت زمان غذاخوردن باید ۱۵-۲۰ دقیقه باشد ✔️افرادیکه سریع میخورندچاقت...

🍌"موز یار همیشگی بدنسازان"🍌 یک موز متوسط دارای ۹۰ کالری است، یک گرم پروتئین داره ، ۲۳ گرم کربوهی...

❇️گرسنگی می تواند هوس خوردن غذاهای ناسالم را افزایش دهد! 👈با د 3 میان وعده بخورید. 🆔 @mjsport 🆔...

🔶کشمش چه فوایدی برای بدنسازی دارد🔶 #اموزشی ✅کشمش مقدار زیادی کربوهیدرات و پروتئین دارد و برای بد...