Telegram Analytics

TGStat хизмати янгиликларидан бохабар бўлиш учун обуна бўл!

SearcheeBot

Telegram-каналлар оламидаги сизнинг йўлбошчингиз.

TGAlertsBot

Каналингиз репостлари ва эсловлари ҳақида хабар беради.

TGStat Bot

Telegram'дан чиқмай туриб каналлар статистикасини олиш

Statistika Saralanganlar

رژیم غذایی و تناسب اندام

Kanal geosi va tili: Eron, Forscha

Toifa: ko‘rsatilmagan

فیتنس٬بدنسازی٬رژیم
‼️راهکار های کاهش وزن
‼️راهکار های افزایش وزن
💪آموزش صحیح حرکات بدنسازی💪
🎶آهنگ های ورزشی🎶
✳️زیر نظر استاد محمد جعفری✳️
ارتباط با کارشناس و متخصص ما:
@jafarisport

جهت تبلیغات آیدی زیر
تبلیغات هزینه دارد
@sportsman2

Связанные каналы | Похожие каналы

Kanal geosi va tili

Eron, Forscha

Toifa

ko‘rsatilmagan

Statistika

Postlar filtri

O‘chirilganlarni yashirish

Repostlarni yashirish

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:30

00:05

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🎦حرکت مناسب عضلات شکم و زیر شکم

📶قابل اجرا در منزل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.1k 0 14

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:20

00:10

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

تمرین عضلات شکم

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.1k 0 30

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:18

۸ اصل لاغری

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1k 0 21

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:10

⛔️ روی زمین نخوابید

👈هنگام خوابیدن باید حداقل 30Cm با زمین ارتفاع داشته باشید !

در غیراینصورت گرانش زمین باعث پیری زودرس، ایجاد چین و چروک و افتادگی اندام‌ها میشود !
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1.1k 0 20

رژیم غذایی و تناسب اندام

24 Feb, 22:10

00:36

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

🔰تمریناتی برای کل بدن

#تمرین_در_منزل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

1k 0 19

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:20

🔻بهترین زمان براے جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔸مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔸ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔸اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔸ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔸ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌های ‌هاے غذایی دارای چربی
🔸آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔸کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔸زینک: همراه با وعده غذایی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

3.2k 0 101

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:18

افراد مثبت اندیش

زمان حال را پربار می‌سازند،

آینده را بهبود می‌بخشند،

تسخیرناپذیر را به مبارزه می‌طلبند

و غیرممکن‌ها را به دست می‌آورند::

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.7k 0 16

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:17

فواید زود خوابیدن👇👇👇

👈کاهش وزن
👈چربی سوزی
👈زیبایی پوست
👈افزایش هورمون رشد
👈جلوگیری از ریزش مو
👈افزایش سلامت مغز و قلب
👈کاهش خستگی در طول روز
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.5k 0 28

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Feb, 21:16

وقتی لاغر می کنیم چربی ها کجا می روند؟🤔

تحت تاثیر اکسیژن چربی تبدیل به آب و گاز دی اکسید کربن می شود. پس زمانی که در ورزش شروع به تند به تند نفس کشیدن می کنید چربی سوزی آغاز می شود.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

2.6k 0 34

رژیم غذایی و تناسب اندام

8 Feb, 07:42

00:08

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

❣روز جدید از راه رسیــد
🌼🍃ساعت دلت را روے شادے
تنظیم ڪن😍
❣تا با هر تیـ🕢ـک تـ🕗ــاڪ،
🌺🍃لبخنــ😊ــدت
پر رنگ تر شود

ســـــــ🙋‍♀ــــلام
❣امروزتون پر از معجــــــزه
و لبخنــــ😉ـــد...

❣خدایــ🤲ــا تقديرمان را
زیبا بنويـــــ📝ـــــس

صبح شنبه تون_بـخـیرو_شادی🙏🌹
🦋 🌺‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5k 0 8

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 19:37

08:41

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✨تمرین ایستاده برای کوچک سازی کمر و کاهش چربی های شکم در خانه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

7.1k 0 168

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 19:34

00:15

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

💫تمرینات مناسب در خانه برای اونایی که نمیرسن برن باشگاه

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

6.6k 0 58

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 14:00

🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان!

🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت و روند هضم غذا را کند میکند.

🔹آب سرد مسبب گرفتگی رگهای قلب و بالا رفتن خطر سکته است.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریــــافــــت بــــرنــــامــــه

6.1k 0 47

رژیم غذایی و تناسب اندام

29 Jan, 14:00

رمز موفقیت
شروع کردن است
موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود
تغییری در زندگی رخ نمی دهد
لحظه هایتان توام با پیروزی💪
#جملات_انگیزشی

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.3k 0 20

رژیم غذایی و تناسب اندام

17 Jan, 22:57

#سلامت

🍅 مصرف آب گوجه همانند آب کرفس موجب لاغری می شود؛ اگر از نظر شما طعم آب کرفس خوشایند نیست ، حتما آب گوجه را امتحان کنید

🍡 خواص بی نظیر عناب؛ تعادل سیستم گوارشی، کاهش دهنده ی قند خون، آرامش بخش و ضد بدخلقی، سرشار از ویتامین c و آنتی اکسیدان

🍯 مصرف عسل همراه با زنجبیل به از بین رفتن سریع جای زخم کمک می کند.

🌿 5 فایده ی آب اسفناج؛ جلوگیری از درد مفاصل، درمان یبوست، افزایش قدرت بینایی، جلوگیری از خون ریزی لثه و کاهش فشار خون و ضد کم خونی

☕️ چای سیاه موجب کم خونی و اختلالات گوارشی می شود ; بدترین زمان مصرف چای سیاه بعد از غذا و میوه می باشد

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

7.3k 0 76

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 21:36

00:03

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

شکل دهی پایین تنه فقط با یک دمبل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

6.3k 0 84

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:38

00:35

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

لیف و حجیم تر شدن عضلات سرینی و چربی سوزی قوی با رشد این عضلات

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.9k 0 28

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:35

⁉️چگونه اول صبح از تخریب عضلات جلوگیری کنیم؟
و

⭕️صبح ها وقتی بعد از 6 الی8 ساعت خواب شبانه و بدون غذا برمی خیزید بدن در وضعیت کاتابولیک(عضله سوزی)قرار دارد. بدن کلی از ذخایر گلیکوژن(قندها) خودرا مصرف کرده و برای تامین انرژی سراغ عضلات هم رفته! در چنین مواقعی باید فوری دست بکار شوید وجلوی عضله سوزی را بگیرید، بهترین کار رساندن کربوهیدرات زود هضم مثل یک قاشق عسل یا مربا است، این کار باعث ترشح انسولین می شود،وقتی انسولین ترشح می شود پیغام توقف تجزیه (ازبین بردن) عضلات را ارسال می کند و عسل یا مربا سریع به عنوان منبع سوخت مورد استفاده قرار می گیرد، مربا یا عسل سریع ذخایر تهی شده عضلات و کبد را بازسازی می کند، بعد از آن می توانید از پروتئینی زود جذب مثل (ویWhey) استفاده کنید تا آمینواسید آن سریع برای بازسازی بافت های عضلانی که درشب تخریب شدند مورد استفاده قرار گیرند و سوخت عضلات تامین شود.

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

5.1k 0 44

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:33

00:14

Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas

Telegram'da ko‘rish

✅نمایی از تمرین با نردبان چابکی و کتل بل

🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.7k 0 19

رژیم غذایی و تناسب اندام

16 Jan, 10:33

♻️ حین تمرین ورزشي حدقل هر دقيقه يك بار نصف ليوان آب بنوشيد

🔷 دفع سموم ومواد زائد
🔷 رسیدن املاح،ویتامین به ماهیچه ها
🔷 بهبودکیفیت تمرین و بدن
🔷 سلامت کلیه ها ومثانه
🔷 افزایش انرژی
🆔 @mjsport
🆔 @jafarisport دریافت برنامه

4.6k 0 24

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.

13 204

obunachilar

Kanal statistikasi

Kanalda mashhur

✨تمرین ایستاده برای کوچک سازی کمر و کاهش چربی های شکم در خانه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت ب...

💫تمرینات مناسب در خانه برای اونایی که نمیرسن برن باشگاه 🆔 @mjsport 🆔 @jafarisport دریافت برنامه

🔴 خوردن آب سرد بعد از غذا یعنی خوش آمد به سرطان! 🔹آب سرد موادروغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید ر...

رمز موفقیت شروع کردن است موفقیت ها با تصمیم ها شروع میشوند زیرا تا تصمیمی اتخاذ نشود تغییری در ز...

❣روز جدید از راه رسیــد 🌼🍃ساعت دلت را روے شادے تنظیم ڪن😍 ❣تا با هر تیـ🕢ـک تـ🕗ــاڪ، 🌺🍃لبخنــ😊ــدت ...