⭕️ پیش از پیاده‌روی حتما بدن خود را گرم کنید تا ریسک آسیب هایی مانند پیچ خوردگی، گرفتگی یا کشیدگی عضلات ساق پا، کتف و حتی گردن را کاهش دهد. گرم کردن دما و جریان خون را در عضلات به آرامی افزایش میدهد و قلب را آماده می‌کند.
این تمرینات را ۳ تا ۴دقیقه انجام دهید ...!!
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
@matlabravanshenasi
این تمرینات را ۳ تا ۴دقیقه انجام دهید ...!!
#بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇
@matlabravanshenasi