بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔂مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه

🔂ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار

🔂 اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب

🔂ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

🔂 ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

🔂 آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

🔂 کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

🔂زینک: همراه با وعده غذایی

🌐@khabari