⭕️چند تکنیک روانشناسی برای اینکه چطوری به طرف مقابلمون بگیم باعث ناراحتی ما شده:
لحظه‌ای مکث کنید و نفس عمیق بکشید، جملتون رو با کلمه «وقتی که» شروع کنید،
بعد احساستون رو بیان کنید و در آخر دلیلتون رو بگید.

مثال:
- وقتیکه تو دیر میای و جواب تلفنت رو نمیدی، احساس نگرانی می‌کنم چون فکر می‌کنم برات اتفاق بدی افتاده که جواب نمیدی.
- وقتیکه مدام غر میزنی  احساس می‌کنم برات کافی نیستم
- وقتیکه قهر می‌کنی حس می‌کنم خیلی ازت دورم
- وقتیکه داد میزنی حس می‌کنم منو دوست نداری
- وقتیکه گریه می‌کنی حس می‌کنم با من خوشبخت نیستی

@kelileh_demne