مشاوره ارشد و دکتری | دکترکاظم زاده

گلچینی از بهترین کانال های آموزشی تلگرام #رایگان تقدیم شما👇🌹🌹

https://t.me/addlist/l22RDtkUNlFlYmE0
=====================
https://t.me/addlist/_9KiV83Ph0RkNDI0
سریعتر عضو بشید تا حذف نشده

🔴اعلام زمان توزیع کارت آزموت های کارشناسی ارشد و دکتری ۱۴۰۴

از ۲۹ بهمن

لینک کامل خبر 👇👇


https://biokaa.ir/contents/news/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%B9-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1%DB%8C%DB%B1%DB%B4%DB%B0%DB%B4


💭 | گروه آموزشی دکتر کاظم زاده |

@KazemzadehM

https://t.me/+J5hvdbbYBm8zNWY0

⚠️⚠️⚠️فقط ۲روز فرصت دارید⚠️⚠️⚠️

✅ثبت نام مرحله دوم آزمون جامع ویژه داوطلبین#مجموعه‌سلولی‌مولکولی(وزارت علوم)کنکور۱۴۰۴✅

⚡آزمون های آزمایشی با برنامه ریزی دقیق
⚡آزمون های مروری
⚡آزمون های راهبردی
⚡آزمون های شبیه ساز
⚡طراحی سوالات استاندار توسط اساتید و رتیه های برتر

🌊ویژگی های این آزمون🌊

💫آنلاین و در بستر وبسایت
💥همراه با پاسخنامه تشریحی کامل
💫پشتیبانی بعد از آزمون
💥ارائه کارنامه دقیق و مشابه با کارنامه اصلی
💫(به همراه رتبه و تراز در تمام زیر گروه های هر مجموعه)
🛑ثبت نام فقط از سایت رسمی (بایوکا)🛑
https://biokaa.ir

🧭زمان برگزاری آزمون دوم ۲۵بهمن ماه🧭

💢مراقبت از سلامت جسمی در دوران مطالعه برای کنکور 🥦🧘

دوران مطالعه برای کنکور یکی از چالش‌برانگیزترین مراحل زندگی هر دانشجویی است. در این زمان، توجه به سلامت جسمی به اندازه‌ی یادگیری مطالب علمی اهمیت دارد.

1⃣ تغذیه مناسب

📌 غذاهای مغذی: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های با کیفیت (مانند گوشت سفید، ماهی و حبوبات) می‌تواند انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد.

📌آب کافی: نوشیدن آب به میزان کافی به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند و می‌تواند از خستگی و کاهش تمرکز جلوگیری کند. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

2⃣فعالیت بدنی منظم

📌 ورزش روزانه: حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند.

📌 حرکات کششی: انجام حرکات کششی در فواصل زمانی مشخص هنگام مطالعه می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و افزایش خونرسانی به مغز کمک کند.

3⃣ استراحت کافی

  📌 خواب منظم: خواب کافی و باکیفیت یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت جسمی و ذهنی است. سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.

📌 استراحت‌های کوتاه: در طول مطالعه، هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه یک بار ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا مغز شما بتواند دوباره شارژ شود.

4⃣ مدیریت استرس

  📌 تنفس عمیق: تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کنند. چند دقیقه در روز را به تنفس عمیق اختصاص دهید.

  📌 فعالیت‌های تفریحی: به فعالیت‌هایی که دوست دارید بپردازید، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا نقاشی. این کارها می‌توانند به شما کمک کنند تا از فشارهای تحصیلی فاصله بگیرید.

5⃣ محیط مطالعه مناسب

  📌 نور مناسب: از نور کافی و مناسب در محیط مطالعه استفاده کنید تا از خستگی چشم جلوگیری شود.

  📌 نظم و ترتیب: محیط مطالعه خود را مرتب نگه دارید تا تمرکز شما افزایش یابد و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

6⃣ اجتناب از عادات مضر

  📌 کاهش مصرف کافئین: اگرچه کافئین می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به اضطراب و بی‌خوابی شود.

▎نتیجه‌گیری

مراقبت از سلامت جسمی در دوران مطالعه برای کنکور نه تنها به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می‌کند بلکه باعث افزایش کیفیت زندگی شما نیز می‌شود. با رعایت نکات فوق، می‌توانید با انرژی و تمرکز بیشتری به سمت هدف خود حرکت کنید. به یاد داشته باشید که موفقیت در کنکور فقط به یادگیری مطالب بستگی ندارد، بلکه به سلامت جسمی و روحی شما نیز مرتبط است. پس به خودتان توجه کنید و موفقیت را با آرامش تجربه کنید!

#کلید

تو هم مستری شو! 🫵
@GeneMaster

گروه آموزشی و مشاوره ای دکتر کاظم زاده
@GeneMaster

ماه آخر قبل از کنکور یکی از مهم‌ترین دوره‌هاست، چون تأثیر مستقیم روی عملکرد نهایی شما دارد. در این مدت باید بهینه و هدفمند عمل کنید.

۱. جمع‌بندی مطالب
روی مرور نکات کلیدی تمرکز کنید و از منابع خلاصه‌نویسی (جزوات، فلش‌کارت‌ها) استفاده کنید.
آزمون‌های جامع (شبیه‌ساز کنکور) را جدی بگیرید و پس از هر آزمون تحلیل کاملی انجام دهید.
وقت زیادی صرف یادگیری مطالب جدید نکنید، بلکه مطالب قبلی را تثبیت کنید.
۲. زمان‌بندی و برنامه‌ریزی
ساعت مطالعه‌تان را نزدیک به زمان آزمون کنکور تنظیم کنید تا ذهن و بدنتان به این ریتم عادت کند.
هر روز زمانی برای تست‌زنی، مرور و تحلیل پاسخ‌ها اختصاص دهید.
برنامه را منعطف نگه دارید تا استرس مدیریت شود.
۳. مدیریت استرس و خواب
کیفیت خواب در این ماه بسیار اهمیت دارد؛ حداقل ۶-۸ ساعت خواب منظم داشته باشید.
تکنیک‌های کاهش استرس (مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش سبک) را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.
۴. شبیه‌سازی آزمون
آزمون‌های جامع را در شرایطی مشابه کنکور (زمان‌بندی و مکان مشخص) برگزار کنید.
اشکالات و نقاط ضعف خود را از این آزمون‌ها پیدا کرده و رفع کنید.
۵. انگیزه و روحیه
به یاد داشته باشید که کیفیت مطالعه از کمیت آن مهم‌تر است.
از فکر کردن به نتیجه نهایی دوری کنید؛ روی تلاش و عملکرد امروزتان تمرکز کنید.
به خودتان یادآوری کنید که این مسیر تا همین‌جا هم یک موفقیت است.
💥امیربوستانی پور ارشد بیوشیمی بالینی ع.پ شهید بهشتی و مشاور کنکور ارشد
(گروه آموزشی دکتر کاظم زاده)
@biochembs
@kazemzadehM
#کنکور
#وزارت_علوم

💢راهکار هایی جهت کنترل فشارهای روانی و اضطراب ناشی از رقابت کنکور

1⃣ برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان
ایجاد یک برنامه‌ریزی دقیق و منظم برای مطالعه می‌تواند به کاهش اضطراب کمک کند. تقسیم مطالب به بخش‌های کوچک‌تر و تعیین زمان‌های مشخص برای مطالعه هر بخش، احساس کنترل بیشتری بر روی فرآیند یادگیری ایجاد می‌کند.

2⃣تکنیک‌های تنفس عمیق
تنفس عمیق یکی از روش‌های مؤثر در کاهش اضطراب است. با تمرین تنفس عمیق، می‌توان سیستم عصبی را آرام کرد و احساس تنش را کاهش داد. به مدت چند دقیقه، به آرامی نفس بکشید و تمرکز خود را بر روی تنفس قرار دهید.

3⃣توجه به خواب با کیفیت
خواب کافی و باکیفیت نقش بسزایی در سلامت روان دارد. کمبود خواب می‌تواند باعث افزایش اضطراب و کاهش تمرکز شود. ایجاد یک روتین خواب منظم و رعایت ساعت خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

4⃣مراقبه و ذهن‌آگاهی
تمرینات مراقبه و ذهن‌آگاهی می‌توانند به داوطلبان کمک کنند تا در لحظه حاضر باقی بمانند و از افکار منفی دور شوند. این تکنیک‌ها به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می‌کنند.

5⃣ تغذیه سالم و مراقبت از سلامتی جسمی
تغذیه مناسب تأثیر زیادی بر روی سلامت روان دارد. مصرف مواد غذایی مغذی، مانند میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌ها و غلات کامل، می‌تواند انرژی لازم برای مطالعه را فراهم کرده و به حفظ سلامتی و توان جسمی کمک کند.

6⃣گفت‌وگوی مثبت با خود
ایجاد گفت‌وگوهای مثبت با خود می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس و کاهش اضطراب کمک کند. جملات مثبت و انگیزشی را برای خود تکرار کنید و به جای تمرکز بر ترس‌ها، بر روی نقاط قوت خود تأکید کنید.

در نهایت، داوطلبین کنکور ارشد باید به یاد داشته باشند که اضطراب یک احساس طبیعی است و با استفاده از راهکارهای مناسب می‌توانند آن را مدیریت کنند.

#کلید

تو هم مستری شو! 🫵🏻
@GeneMaster
گروه آموزشی مشاوره ای دکتر کاظم زاده
https://t.me/KazemzadehM