.
تمرین آرام نمودن ذهن
هر دم و بازدم رو که نرم و آرام به درون و بیرون می فرستی، تو رو بیشتر آرام می‌کنه، حالا میرسیم به تکنیکی که باید مدتی، روزی چندین بار تمرین کنی، تا بر اون مسلط بشی و راحت و در چند ثانیه ذهنت رو آرام کنی، درست شنیدی فقط در چند ثانیه!
بسیار عالی ؛ حالا توی ذهنت تصور کن یا فقط حس کن، جایی که ایستادی، در مقابلت، یک دریاچه کوهستانی زیبا، توی یک روز آفتابی هست، آبیِ عمیقِ دریاچه و ابرهای منعکس شده ی توش رو ببین، آب کاملاً آرامه، حتی یک موج کوچیک روی سطحش نداره، همه‌چیز کاملاً ساکت و آرامه!
https://www.instagram.com/reel/DDPrMe4N8zB/?igsh=OXFrd2dyYWxucG1i
.
تمرین آرام نمودن ذهن
هر دم و بازدم رو که نرم و آرام به درون و بیرون می فرستی، تو رو بیشتر آرام می‌کنه، حالا میرسیم به تکنیکی که باید مدتی، روزی چندین بار تمرین کنی، تا بر اون مسلط بشی و راحت و در چند ثانیه ذهنت رو آرام کنی، درست شنیدی فقط در چند ثانیه!
بسیار عالی ؛ حالا توی ذهنت تصور کن یا فقط حس کن، جایی که ایستادی، در مقابلت، یک دریاچه کوهستانی زیبا، توی یک روز آفتابی هست، آبیِ عمیقِ دریاچه و ابرهای منعکس شده ی توش رو ببین، آب کاملاً آرامه، حتی یک موج کوچیک روی سطحش نداره، همه‌چیز کاملاً ساکت و آرامه!
https://www.instagram.com/reel/DDPrMe4N8zB/?igsh=OXFrd2dyYWxucG1i
.