🌷يُنصح بأن يكون السحور غنيًا بالبروتين (كالبيض أو الرايب أو الياوورت الطبيعي) أو الياوورت الطبيعي) والألياف (كسكس كامل بالزبيب أو الخبز الكامل) لتأخير الشعور بالجوع وتحسين الهضم
🌷تجنب المشروبات الاصطناعية والأطعمة المالحة لتفادي العطش
🌷و يُفضل شرب كمية كافية من الماء وتناول التمر لكونه مصدرًا سريعًا للطاقة ويعزز توازن المعادن في الجسم
🌷حذاري من من النوم مباشرة بعد وجبة السحور. من الأفضل الانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل بعد تناول السحور قبل النوم. هذا يسمح للجسم بإكمال عملية هضم الطعام وتجنب أعراض إرتجاع المريئ. و يُفضل ممارسة نشاط قبل النوم…صلاة و قراءة قرآن في هذا الشهر الفضيل
د/لعرابي سمير
🌷تجنب المشروبات الاصطناعية والأطعمة المالحة لتفادي العطش
🌷و يُفضل شرب كمية كافية من الماء وتناول التمر لكونه مصدرًا سريعًا للطاقة ويعزز توازن المعادن في الجسم
🌷حذاري من من النوم مباشرة بعد وجبة السحور. من الأفضل الانتظار لمدة 45 دقيقة على الأقل بعد تناول السحور قبل النوم. هذا يسمح للجسم بإكمال عملية هضم الطعام وتجنب أعراض إرتجاع المريئ. و يُفضل ممارسة نشاط قبل النوم…صلاة و قراءة قرآن في هذا الشهر الفضيل
د/لعرابي سمير