آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی


Kanal geosi va tili: Eron, Forscha
Toifa: ko‘rsatilmagan


♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام
✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است
✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Kanal geosi va tili
Eron, Forscha
Toifa
ko‘rsatilmagan
Statistika
Postlar filtri


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔻تمرین عالی برای
تقویت عضلات پشت و فرم‌دادن باسن

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


🔻چرا نباید الکل بخورم‌ 🤔


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


🔻 اولویت های رژیم ✅

➡️ تصور غلط واقعیت ⬅️

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔻۵ تمرین برای پایین تنه ✅


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️




بدون واسطه لوازم خانگی بخرید dan repost
Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
.           👇👌توجه  👇👇   توجه  👌👇
                       
🔹  ❤️❤️   🔹
          
❤️ #بزرگترین_حراجی_سال  ⭕️
😀#جشنواره_تخفیفاتی_زمستانه فقط و فقط تا اخر هفته
#فروش_استثنایی با 50% #تخفیف_ویژه💯
🔹خرید لوازم خانگی با کمتر از 9 ملیون
🔹تخفیفات باورنکردنی و #اشانتیون های ارزنده
ارسال فوری و رایگان+ پرداخت و تسویه درب منزل + گارانتی معتبر شرکتی💡
#کولرگازی #انواع_یخچال #لباسشویی #ظرفشویی #جاروبرقی و #جهیزیه_کامل...

📲 +989171969663
📲 +989172212147

👍اطلاع از قیمت ها و دیدن محصولات موجود👇👇
❤️https://t.me/+AqO-zhCyWGw1MDA8
       [بدون واسطه با ارزانترین قیمت خرید کنید]


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
✔️ چند #حرکت برای چربی سوزی کمر
(۵ دقیقه در روز)

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ 15 نشانه‌ی کمبود ویتامین:

1- درد در انگشت ها، پشت ساق پا وکف پا (کلسیم، پتاسیم منیزیم)
2- شکاف در گوشه لب ها (گروه ویتامین B)
3- احساس خستگی (B2)
4- خواب رفتن و کرخی دست و پا (B6و B12)
5- جوشهای قرمز در بازوها و گونه ها (AوD)
6- افسردگی (D)
7- ریزش موی شدید (B)
8- اختلالات دید شبانه (A)
9- بی اشتهایی (B)
10- حالت تهوع، یبوست و نفخ (B12)
11- خونریزی لثه و زخمهایی که دیر خوب میشن (C)
12- سردرد و سر گیجه (B3)
13- اسهال (B9)
14- بی خوابی (B5)
15- خشکی پوست (A وB)


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ این ترکیب فوق حجمی رو میتونید به عنوان عصرونه استفاده کنید ، عالیه 🧋


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ نکات تغذیه‌ای قبل تمرین ✅

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
✔️ برنامه‌ی حجمی عضلات:
پشت بازو و جلوبازو برای آقایان ✅


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ چه مکملی بهتر جواب میده 🤔


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
✔️ تری‌ست خفن، برای ساخت آپر بک خفن

🔻 تمرین اول (نشر خم دمبل) ۱۵ تکرار بدون استراحت
تمرین دوم ۱۲ تکرار(ریتراکشن کتف با اچ) و بلافاصله
تمرین سوم چرخش خرجی استخوان بازو ایستاده با دمبل
این تری ست عالی رو سه الی چهار ست اجرا کنید و بین هر ست ۲ دقیقه استراحت کنید

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ دلیل جوش تو قسمت‌های مختلف بدن


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
✔️ برنامه‌ روزانه برای افزایش آمادگی جسمانی✅


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
- تمرینات عالی فول بادی (تمام بدن)🔥



🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


🔻 بهترین جایگزین‌های غذای بدنساز ✅



🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔻 ورزش هایی که در بلند تر شدن قد تاثیر دارند
(برای نوجوانان و بزرگسالان)

⚪️ بهترین راه برای تعیین شانس افزایش قد مراجعه به یک متخصص ارتوپدی و متخصص غدد درون‌ریز است.

🟣 بیشتر رشد قد در آقایان تا پایان سن 22 سالگی و در خانم‌ها تا پایان 18 سالگی است.

🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


Video oldindan ko‘rish uchun mavjud emas
Telegram'da ko‘rish
🔻برنامه‌ی ویژه برای شکم و پهلو 🔥


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️


✔️ چند تا از بهترین عضله ساز ها


🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️

20 ta oxirgi post ko‘rsatilgan.