امروز چه اتفاقی افتاد که من بابتش شکرگزارم؟
کدوم از کارهای امروزم من رو به اهدافم نزدیک تر کرد؟
آیا تغییری هست که من بتونم انجام بدم؟
هدف از این کار= شکرگزاری و رشد فردی

تصورکن میخوای یه ماشین رو پارک کنی اما همزمان با سرعت 80 کیلومتر بر ساعت داری حرکت میکنی!
مغزت هم مثل ماشینه، تا لحظه ی آخری که میری توی تخت، گوشی دستت نباشه و ذهنت رو با ویدیوهای الکی پر نکن.
بذار کم کم مغزت سرعتش کم بشه و برای خواب آماده بشه.

یه روز پرکار و مفید از شب قبلش شروع میشه!
روی کاغذ آوردن سه تا از مهم ترین کارهای فردات با اینکه زمان خیلی کمی ازت میگیره، اما تاثیر شگفت انگیزی داره.

از تکنیک نفس کشیدن 4/7/8 استفاده کن. یکی از بهترین روش ها برای رفع استرس و خوب خوابیدنه.

یکی از بهترین روش ها برای ریلکس کردن مغزه، کتاب بخون حالا هر چی بود فرقی نمیکنه.