🚭عشق بلاعوض🚭

‍❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️

#نود_روز_نود_راه_انجمن_نیکوتینیهای_گمنام
روز پنجاه و یکم
اگر با زنده بودنت حتی به یک نفر منفعتی برسد،یعنی موفقیت.
(رالف والدو امرسون)

عاقبت می بایست صادق می شدم.حقیقتا دوست نداشتم قطع #مصرف کنم.بنابراین تصمیم گرفتم تا برای پیدا کردن تمایل به قطع #مصرف از نیروی برترم درخواست کمک کنم.نیروی برترم سریعا تمایل به قطع #مصرف را با مریض شدنم و انتقال به اورژانس بیمارستان در من به وجود آورد.
دکتر در حضور دو فرزندم پرسید:
آیا می دانی که در برابر فرزندانت در حال کشتن خودت هستی؟این ها همه پیامدهای #مصرف #نیکوتین است.اگر #مصرف کننده ی #نیکوتین نبودی اکنون اینجا نبودی!
تمایل پیدا کردم.من نمی خواستم بمیرم.با خودم صادق شدم و این صداقت برایم رهایی به ارمغان آورد.چشمان و قلبم را به روی حقیقت گشود و تمایلی د رمن به وجود آورد تا بتوانم طلب کمک کنم.
به خاطر خداوند و صداقتی که پیدا کرده ام و همچنین به خاطر اینکه یک #معتاد به نیکوتین در حال بهبهودی هستم، بسیار خوشحال و سپاسگزارم.
امروز می دانم صداقت می تواند هدیه های عظیمی برایم به ارمغان بیاورد که یکی از آنها زندگی کردن بدون #اعتیاد فعال #نیکوتین است.

عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

کتاب یکسال معجزه

(ویرایش جدید)

پانزدهم ابان

هر فرصتی برای ترک عادت فرصتی مناسب است.

بزرگترین هدیه ای که در مسیر بهبودی به دست آوردم قبول مسئولیت است. من مسئول بهبودی شخصی خود و شرکت مرتب در جلسات هستم، خواه احساسی خوب داشته باشم یا بد. حضور مرتب در جلسات ضرورت بهبودیست و مشارکت هر عضو می تواند به بهبود او و اعضای دیگر کمک کند.

تعهد خود به بهبودی را پذیرفته ام، حتی اگر گاهی بیماری مرا به بیراهه ببرد.
به مرور و با عمل کردن به تعهدات، قبول تعهد و مسئولیت پذیری آسان و آسانتر می شود.

برای امروز، مسئولیت تعهدی هر چند کوچک را می پذیرم و به آن عمل می کنم.

عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️

پانزدهم آبان:  

 هرکسی برای یک چیزی زیادی پیر است ، اما هیچ کس برای همه چیز زیادی پیر نیست.

   در زمان مصرف انجام بسیاری از کارها برایم دشوار بود. عدم توانایی در رفتن به  تئاتر، موزه، کتابخانه و مکانهایی که کشیدن سیگار ممنوع بود برایم آزار دهنده بود. سالها قبل از آن کشیدن سیگار در هر مکان آزاد بود و حتی در بیمارستان ها مصرف کنندگان نیکوتین می توانستند از اتاق هایی که مخصوص مصرف نیکوتین در نظر گرفته شده بود استفاده کنند. پزشکان و پرستاران نیز در محیط کار سیگار می کشیدند و در نتیجه تعجبی نداشت که از خطرات مصرف نیکوتین غافل باشم. از وقتی قطع مصرف نیکوتین کرده ام؛ رفتن به تئاتر و سینما و مکان هایی که مصرف نیکوتین ممنوع است برایم خوشایند و لذت بخش است. می توانم در پارک ها و جنگل ها پیاده روی کنم و  با سیگار کشیدن لطمه ای به محیط زیست نزنم. احساس غنچه ای را دارم که در فصل بهار گلبرگ هایش را رو به جهان می گشاید. مایلم دست به کارهایی بزنم که تاکنون تجربه نکرده ام مانند: ورزش یوگا، آوازخوانی و ادامه تحصیل. هر لحظه از زندگی جدید را دوست دارم و جهانی نو در انتظارم است.

برای امروز، می توانم به راحتی نفس بکشم و علاقمند به آموختن چیزهای تازه هستم.

مراقبه روزانه از کتاب "یکسال معجزه"



عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

‍
❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️
#نود_روز_نود_راه_انجمن_نیکوتینیهای_گمنام
روز پنجاهم
وقتی با خودت صداقت پیدا کردی دیگر نمی توانی با دیگران ناصادق باشی.
(شکسپیر،هاملت)

پیش از اینکه به #نیکوتینیهای_گمنام بپیوندم بسیار ناصادق بودم.می خواستم همه مرا دوست داشته باشند.بنابراین با هر چیزی که هر کسی می گفت موافقت می کردم.این طرز فکر باعث می شد تا برای فرار از احساس نارضایتی از خودم #سیگار بیشتری #مصرف کنم.وقتی قطع #مصرف می کردم راهی را برای تخلیه احساساتم بلد نبودم.بسیار پرخاشگر و بی ادب بودم.
در #نیکوتینیهای_گمنام آموختم که با خودم صادق و مهربان باشم.من کامل نشده ام اما تبدیل به انسان شادی شده ام.یاد گرفتن بیان حقیقت از روی عشق سبب شده است تا احساس بهتری از خودم داشته باشم.
برای امروز به یاد خواهم داشت که صداقت آرامش می آفریند.

عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

کتاب یکسال معجزه

(ویرایش جدید)
چهاردهم ابان

بهترین راه برای برون رفت از مشکل رو به رو شدن با آن است.

با وجود تمام وعده وعیدها و تلاش هایی که طی ده سال برای قطع مصرف نیکوتین کردم نتوانستم قطع مصرف کنم. در سن چهل و پنج سالگی پزشک تشخیص داده بود که به بیماری آمفیزم مبتلا شده ام و در صورت ادامه مصرف بیشتر از یک سال زنده نخواهم بود.

می دانستم به تنهایی قادر به قطع مصرف نیستم. به یک نیروی برتر ایمان داشتم که در کودکی و بزرگسالی بارها و بارها به من کمک کرده بود. پس از مراجعت از مطب پزشک در گوشه ای خلوت با خدا به راز و نیاز نشستم. از او کمک خواستم تا اعتیاد نیکوتین را از من بگیرد و از آن به بعد دیگر هرگز لب به سیگار نزدم.

عصر آن روز شرکت در جلسات نیکوتینی های گمنام را در شهر خود آغاز کردم. هنوز بعد از سال ها قطع مصرف، برای تشویق تازه واردان و رساندن آنان به باور از آنچه که هنوز نمی توانند شاهد باشند و همچنین تمرین قدم ها، به طور مرتب در جلسات شرکت می کنم. به طور مرتب در جلسات شرکت می کنم زیرا باور کردم که ما با در میان گذاشتن آنچه که داریم می توانیم آن را حفظ کنیم. من اهمیت ویژه ای برای بهبودی خود قائلم.

برای امروز، اراده و سرنوشتم را به مراقبت خداوندی که درک می کنم می سپارم و تجربه و امید و نیروی خود را با سایر اعضا به مشارکت می گذارم.


عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️


چهاردهم آبان:

  چگونه کار می کنیم؟ با آموختن. و چگونه می آموزیم؟ با کار کردن.

   از وقتی قطع مصرف کردم، دائماً چیزهای جدید آموختم. پس از مدتی شرکت در جلسات یکی از چیزهایی که توجه مرا به خود جلب کرد این بود که عده ای از اعضاء به دفعات نفس های عمیق می کشیدند. به تدریج به ارزش ده نفس عمیق به هنگام وسوسه مصرف پی بردم. در دوران مصرف نیز هر بار که پکی به سیگار می زدیم ناخودآگاه نفسی عمیق می کشیدیم. امروز نفس های عمیق جایگزین پک زدن ها شده. من از روش تنفس عمیق مطلع شدم و مشکل این جا بود که به ندرت به فکر این کار می افتام و هر وقت این تمرین را انجام می دادم احساس حماقت می کردم. بعد از چهار نفس عمیق ذهن منحرف می شد و به نظر می رسید که این کار هیچ فایده ای ندارد. وقتی شروع به دادن این سرویس به تازه واردان نمودم این روش در من نیز کارگر شد. به من پیشنهاد شد با هر نفس عمیق یک سطر از این شعر را بخوانم: آرام باش و بدان که من خدا هستم.     آرام باش و بدان که من هستم.     آرام باش   و بدان.     آرام باش.     آرام.     وقتی این شعر را دو بار می خواندم ده نفس عمیق کشیده بودم و وسوسه مصرف از میان رفته بود. هنوز وقتی در موقعیتی احساس پریشانی می کنم این شعر را می خوانم. وقتی آن را می خوانم احساس می کنم خداوند نیرویی در من ایجاد می کند که به راحتی می توانم با مشکلات زندگی روبرو شوم.

برای امروز، بر این کلمات تعمق خواهم کرد و برای هر نفس شکرگزار خواهم بود.

مراقبه روزانه از کتاب "یکسال معجزه"




عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

‍
❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️
#نود_روز_نود_راه_انجمن_نیکوتینیهای_گمنام
روز چهل و نهم
همانقدر که راز در درون ماست درد در دل ماست.
(پیام قدم های دوازده گانه)

در #نیکوتینیهای_گمنام یاد گرفته ام که با خودم و دیگران صادق باشم.در این برنامه آموخته ام که رازهای من دردهایم هستند و نمی گذارند تا در مسیر بهبودی پیشرفت کنم.برای من مانند بسیاری از شما مدت زمانی طول کشید تا با خودم صادق شدم و ارزش سعی و کوشش را داشت.
من از طریق نوشتن ترازنامه قدم چهارم و اقرار آن در قدم پنجم به خداوند و یک انسان مورد اعتماد دیگر توانستم به صداقت برسم.با این تجربه یاد گرفتم که چگونه برای امروز با خودم صادق باشم.
اکنون دیگر می دانم وقتی رازی را در درون خود نگه دارم در حال دور شدن از مسیر بهبودی و دوازده قدم هستم.افکار و رفتاری که سعی در پنهان کردن آنها از راهنما و دوستان بهبودی دارم دام هایی هستند در مسیر بهبودیم.
اگر نتوانم بیاموزم که چه چیزی برایم خوب است و شهامت پذیرش آن را نداشته باشم،درد خواهم کشید.سلامتی برایم بسیار مهم است وابزارهای برنامه کمکم می کند تا این اولویت را در راس بهبودیم قرار دهم.
برای امروز،میدانم صداقت می تواند پاداش های گران بهایی برایم به ارمغان بیاورد و یکی از این پاداش ها زندگی کردن بدون اعتیاد فعال است.

عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

کتاب یکسال معجزه

(ویرایش جدید)

سیزدهم آبان ماه

برای یک معتاد به نیکوتین دو راه برای فرو نشاندن وسوسه مصرف وجود
دارد:۱- مصرف کند.۲- مصرف نکند. راه دوم دائمی است.

اسم من ..... و معتاد به نیکوتین هستم.
این كلمات حقیقت وجودی من بود. امروز می توانم مانند آدم های عادی با مسائل رو به رو شوم. چه چیز باعث شده است امروز بدون مصرف نیکوتین در مسیر بهبودی قرار گیرم؟ نمی توانستم حتی برای یک ساعت از همراهی با نیکوتین جدا باشم، چه رسد به اینکه روزها و هفته ها از آن دور باشم. وقتی به هر دلیل یک روز مصرف نمی کردم، نمی توانستم درست ببینم، دستانم می لرزید، نمی توانستم درست فکر کنم، طپش قلب پیدا می کردم، گوش هایم زنگ می زد و غذا خوش طعم نبود. هر روشی را برای قطع مصرف امتحان کردم. چهل سال مصرف کردم. بیست سال آخر مصرف ماهی یک بار قطع مصرف می کردم اما نمی توانستم در قطع مصرف باقی بمانم. اکنون پس از پانزده سال قطع مصرف وقتی به یاد زمان مصرف می افتم متوجه می شوم بدون مصرف نیکوتین هم می توان از زندگی لذت برد. تنها راه رهایی از وسوسه مصرف نیکوتین مصرف نکردن است.

برای امروز شادابی، امید و انرژی حاصل از قطع مصرف نیکوتین را با معتاد به نیکوتین در حال عذاب به مشارکت می گذارم.

عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨

❇️ #کانال_عشق_بلاعوض ❇️

سیزدهم آبان:

  عشق ورزی به انسانها یعنی زندگی در دنیایی از عشق. دشمنی با آنان یعنی زندگی در خصومت. دنیا همان دنیاست، پس چگونه ممکن است ؟

   امروز دریافته ام همانگونه که جهان دائما در حال تغییر است من نیز در حال تغییرم. من در حال انتخاب گزینه هایی هستم که زندگیم را بهتر از قبل خواهد کرد. بیش از چهل سال در پس پرده ای از دود سیگار پنهان شده بودم و از روبرو شدن با حقیقت هستی در هراس بودم. اکنون دریافته ام که برای پنهان ساختن احساسات حقیقی خود به مصرف نیکوتین روی آورده بودم. وقتی در شرایط دشوار زندگی قرار می گرفتم برای فرار از حقیقت سیگار می کشیدم. از دود سیگار به عنوان پرده ای برای پنهان شدن از حقایق زندگی استفاده می کردم. هرگز به این مطلب فکر نمی کردم که برای پنهان نمودن احساسات خود روزی چند بار نیکوتین مصرف می کنم. اکنون آموخته ام راه های زیادی وجود دارد که می توانم به جای مرگ تدریجی ناشی از مصرف نیکوتین با جهان ارتباط برقرار کنم. فقط کافیست به جای دادن پاسخ مثبت به وسوسه مصرف چند نفس عمیق بکشم. همچنین می توانم وقتی احساس افسردگی می کنم به جای پنهان کردن آن در پشت پرده ای از دود به پیاده روی بپردازم. این روشی کاملا جدید در زندگیم است. اکنون شروع به دیدن حقایق جهان و زیبایی هایی آن کرده ام. سرانجام موفق به دیدن معجزاتی شده ام که خداوند در جهان آفریده است. هر روز فرصت لذت بردن از حداقل یک چیز جدید از زیبایی های دنیا را دارم. من به انسانی سپاسگذار مبدل شده ام.

برای امروز، دیدن زیبایی های جهان را انتخاب می کنم. می خواهم هر روز شاهد عشق و حمایت خداوند باشم.

مراقبه روزانه از کتاب "یکسال معجزه"


عشق بلاعوض🚭:
🍃🌸🍃

join☞ ✨ @hhasanarak  ✨