#ترفند
چگونه راحت بخوابیم؟🦔🌿
❋┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄❋
1• از نوشیدن چای، قهوه و نیز شکلات داغ بعد از ساعت ۶ غروب خودداری کنید.🥀✨
2• قبل از خواب از خوردن مایعات زیاد بپرهیزید.🍓💧
3• پیش از خواب با آب گرم (نه داغ) حمام کنید.🍿💫
4•زمان معین و مناسبی را برای خوابیدن و بلند شدن از خواب انتخاب کنید.☕️☁️
5•بعد از ظهر‌ها نخوابید.🥥🤍
6•اتاق خواب تا حد امکان تاریک و آرام باشد.🐡🧡
࿐჻❥⸙🦋⸙❥჻࿐
@girilhee
