📝راهکارهای افزایش وزن سالم در کودکان👍🏻

✅ پروتئین‌های باکیفیت: مصرف گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و مغزها برای تقویت عضلات و رشد سالم.

✅ چربی‌های سالم: استفاده از آووکادو، روغن زیتون، روغن ماهی و آجیل‌ها برای تأمین انرژی و تقویت مغز.

✅ ویتامین‌ها و مواد معدنی: افزایش مصرف میوه‌ها، سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی.

✅ وعده‌های غذایی کوچک اما مغذی: تقسیم غذا به وعده‌های بیشتر و متنوع برای افزایش اشتها.

✅ تحرک و بازی: ترکیب تغذیه سالم با فعالیت‌های بدنی برای افزایش اشتها و تقویت رشد.

✅ عادت‌های غذایی جذاب: استفاده از روش‌های خلاقانه و سرگرم‌کننده برای ترغیب کودک به خوردن غذای سالم.



با غفاری دایت همراه باشید 🌹
و اطلاعات را با دوستان خود به اشتراک
بگذارید 😊🌹

🎯Ghafaridiet


#افزایش‌_وزن #افزایش_وزن_کودک #سلامتی