بهترین زمان براے جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔹مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔹ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔹اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔹ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔹ویتامین‌هاے A, D, E و K: همراه با وعده‌های ‌هاے غذایی دارای چربی
🔹آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔹کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔹زینک: همراه با وعده غذایی