پادکست‌های مجتبی‌شکوری

بغل کردن قبل ازخواب...
➕ اگه زن و شوهر موقع خواب، همدیگرو در آغوش بگیرن،
فنل‌اتیل‌آمین تو خونشون ترشح میشه! که هم صداهای ذهنیشونو خاموش می‌کنه
و هم باعث خواب آلودگی میشه و سریع‌تر و راحت‌تر به خواب میرن.
گوشی‌هاتونو بذارید کنار و همو بغل کنید و بخوابید!
خوشبختی از همین تغییرات به ظاهر ساده شروع می‌شه...

➕ در واقع ما متأهل‌ها تو خونه ترشیدیم
وگرنه مجردها که از این کافه به اون کافه در حال ترددن...

سریع بخوان، عمیق فکر کن
➕ سانتیاگو ماه‌هاست که هیچ ماهی صید نکرده و حالا ٨٤ روز گذشته بدون حتی یک شکار.
اما خودش هنوز باور دارد که بختش روزی برمی‌گردد. روز ۸۵ ام به دل دریا می‌زند
و اینبار به جایی دورتر از همیشه می‌رود. بعد از چند ساعت قلابش ناگهان جان می‌گیرد.
شکارش یک ماهی عظیم‌وجثه است. نبرد او و ماهی روزها ادامه می‌یابدT
طناب در دست‌هایش فرو می‌رود، بدنش خسته و زخمی می‌شود
اما روحش اجازه تسلیم شدن را به او نمی‌دهد. سرانجام سانتیاگو با نیرویی ماورایی،
ماهی را مغلوب می‌کند. اما راه بازگشت، جهنمی است پر از کوسه‌هایی که،
بوی خون را شنیده‌اند و یکی‌یکی به ماهی‌اش حمله می‌کنند.
پیرمرد، با نیزه‌ای ساده و هر آنچه دارد از ماهی دفاع می‌کند.
اما وقتی به ساحل می‌رسد تنها استخوان‌های ماهی را در کنار قایق می‌بیند.
برای سانتیاگو، این شکست شکوهی هم‌سنگ پیروزی داشت، چون تا آخرین نفس جنگید و خم نشد.


پیرمرد و دریا نشان می‌دهد
که اگر شکست همراه با استقامت و شجاعت باشد
می‌تواند به یک پیروزی تبدیل شود.

✍️: پیرمرد و دریا
اثر ارنست همینگوی

➕ هرچند (k) هم که فالوئر داشته باشید و درگیرِ گروه و کانالِ تلگرام باشید، باز هم دلخوشی‌تان صدایِ مادرتان هست که برایتان زنگ می‌زند و با نگرانی می‌پرسد "ناهار خوردی؟"
و شما شروع به تعریفِ همه‌یِ اتفاقاتِ امروزتان می‌کنید و با آرامش گوش می‌دهد و دوباره دلش پیشِ غذایِ تو می‌رود و می‌گوید" اگه غذاشون خوب نیست، نخور مادر بیا خونه ناهار بخور"

➕ هرچقدر هم که با دوست و رفیقتان به سینما بروید و با فلان فیلم قاه قاه بخندید دلتان قنج میرود برایِ خاطراتِ کهنه‌یِ پدرت همراه با یک استکان چایِ کمرنگ و مویزی که پدر به خاطرِ دیابتش جایگزینِ قند کرده است، هرچقدر هم که رفیقِ صمیمی‌ای داشته باشید که حرف‌هایتان را به او بگوئید باز هم دلتان یک اتاقِ مشترک با خواهر یا برادرتان را می‌خواهد که باهم از شیطنت‌هایِ کودکی حرف بزنید و سرِ شکستگیِ پایتان به خاطرِ دعوا با پسرِ همسایه‌ی قدیمی‌تان بخندید...

➕ می‌دانید که چه می‌گویم؟ از خانواده حرف می‌زنم‌.
همان جمعی که همه جوره‌یِ شما را دیده‌اند، با شما خندیدند و گریه کردند، با تشویقتان پله شدند برایِ پیشرفتتان..
جمعی که هر وقت تنها شدید دلتان قرصِ همدیگراست، اولین و آخرین گزینه‌تان در همه‌ی شرایط‌‌...
لطفاً کمتر به خاطرِ چت کردن با یک غریبه که هم من آخرش را می‌دانم و هم شما، تنهایی نشستن در یک اتاق را ترجیح دهید...

➕ پدرتان شقیقه‌اش سفید شد،
مادرتان دست‌هایش چروک...
برادر و خواهرتان درگیرِ دغدغه‌هایِ سنِ خودشان شده‌اند
کاش روزی یک ساعت وقت بگذاریم برایِ هم.
وقتی که پدر، مادر، خواهر، برادرمان در اوجِ نیازِ هم صحبتی آمدند کنارمان نشستند و ما را تنها همدمشان پیدا کردند،
برایِ همان غریبه خود را کج نکنیم که صفحه‌یِ گوشی‌مان را نبینند و یک چشممان به گوشی باشد و یک چشممان به او که مرتبا میپرسند
"گوشِت با منه؟"

✍️: سحر رستگار

➕ من از اون باباها میشم
که صبح جمعه میره نون بربری میگیره
بعد موقع برگشت انقد سر و صدا میکنه
که بقیه هم بیدار بشن.

➕ پدر بودن یعنی تعهد به تغییر چرخه‌های نادرست. اگر در خانواده‌ای سالم بزرگ نشده‌ای،
پس خودت پایه‌گذار یک خانواده سالم باش.

➕ عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس یچیز شبیه سیستم ایمنی بدنه، به محض اینکه ضعیف بشه انواع بیماری‌های روان هجوم میارن…

همسر عزیزم من ربات نیستم

➕ اگه تو بیرون از خونه کار می‌کنی، در اِزاش پولی دریافت می‌کنی
که بهش میگن سیستم پاداش و مغزت از اون پاداش حس خوب میگیره.
منی رو تصور کن که بی‌وقفه از صبح که بیدار میشم،
کارای خودمو، خودتو، خونه و بچمون رو بدون هیچ پاداشی انجام میدم
و شب که تو خسته‌ترین حالت ممکنم، میرسی خونه
میبینی با خودمو بچه در گیرم و ناراحتی از اینکه بیرون پُر از شلوغیه
و میخوای تو خونه آرامش داشته باشی، یادت بیار که منم ربات نیستم.
یه آدمم که داره تو يه سيكل تکراری بدون پاداش
هر روزش رو زندگی میکنه، نمی‌گم کار من سخت‌تر از توعه اما بدون راحت‌ترم نیست.
➕ لطفاً، درکم کن...

➕اون شبی که مشق‌های فرداتو ننوشته بودی و فردا صبح باید میرفتی مدرسه مگه نگذشت؟ اینم میگذره.....

➕ الان دقيقا ۲۵ ساله مامانم از بابام می‌پرسه شام چی درست کنم؟
بابام میگه شویدپلو با گردن، بعد مامانم میگه آره آخه گردنایی که گرفتی فریزر و پُر کرده
بعد دعواشون میشه قضیه کنسل میشه 😂😂

✔️ اجازه بدین تقلب برسونم بهتون:
تقریباً هیچکس به شما اهمیت نمیده
معدود افرادی که واقعاً اهمیت میدن
در صورت بروز مشکل حاد، تقریباً
هیچ‌کاری جز غصه خوردن ازشون برنمی‌یاد،
پس جداً مراقب خودتون باشین، مراقب جسم‌تون
مراقب ذهن‌تون و سلامت روان‌تون. ✌️
@drmojtaba_shakoori 🎧

بعضی وقتا باید سرت رو برگردونی و با لبخند کبریتو
بکشی و سوختن پل‌های پشت سرتو تماشا کنی!

کاش کودکیمو می‌دیدم و یه کم بغلش می‌کردم. اون بچه خیلی معصوم‌تر از این بود که بخواد بشه یکی مثل من.

مطالعات نشان می‌دهد: شکلات تلخ (بالای ۷۰ درصد) به کاهش درد قاعدگی کمک می‌کند. منیزیم بالا، شل‌کنندۀ عضلات؛ سروتونین، تنظیم کننده خلق وخو

➕ شکلات تلخ (با ۷۰٪ کاکائو یا بیشتر) منبع طبیعی منیزیم است؛ ماده معدنی حیاتی که به تنظیم عملکرد عضلات و کاهش انقباضات رحمی کمک می‌کند و در نتیجه دردهای قاعدگی را تسکین می‌دهد.
منیزیم همچنین سطح پروستاگلاندین‌ها را تنظیم می‌کند؛ ترکیباتی که نقش مهمی در ایجاد درد و التهاب دارند.
علاوه بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهاست؛ آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی که جریان خون را بهبود می‌بخشند و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند، که این امر نیز به شل شدن عضلات کمک می‌کند.

➕ از نظر روانی نیز شکلات تلخ با افزایش سطح سروتونین و اندورفین (ناقل‌های عصبی مرتبط با احساس شادی و کاهش استرس) به پایداری خلق‌وخو کمک می‌کند.
ترکیبات دیگری مانند تئوبرومین و فنیل‌اتیل‌آمین موجود در کاکائو نیز باعث بهبود عملکرد شناختی و افزایش شفافیت ذهنی می‌شوند، و شکلات تلخ را به گزینه‌ای عالی برای تسکین جسمی و تعادل احساسی در دوران قاعدگی تبدیل می‌کن

➕ درآمد بالا خوبه ولی در آمد بی‌استرس مهم‌تره.

➕ چند میلیون جوان دهه شصتی در خانه پدر و مادر دارن عذاب میکشن بدون اینکه شانسی برای مستقل شدن داشته باشن و این غم انگیزه

➕ تو مهربونی یا مهرطلب؟

➕ مهربونی:
آدم‌های زندگیش رو می‌بخشه چون این کار همیشه حس خوبی بهش میده
مهرطلبی:
آدم‌های زندگیش رو همیشه میبخشه تا از دستشون نده

➕ مهربونی:
ناراحتیش رو بروز میده
مهرطلبی:
چیزی نمیگه تا کسی ناراحت نشه

➕ مهربونی:
حواسش به خودش هست
مهرطلبی:
در اوج خستگی یا بی‌حالی می‌خواد دیگران رو راضی نگه داره

➕ مهربونی:
جایی که لازمه میگه نه!
مهرطلبی:
به هیچ‌چیز نه نمیگه

➕ مهربونی:
میدونه دیگران هم ممکنه اشتباه کنن
مهرطلبی:
همیشه خودش رو سرزنش می‌کنه

➕ مهربونی به ویژگی مثبت ما آدم‌هاست که باعث میشه در کنار اینکه مراقب خودمونیم
حواسمون به دیگران هم باشه، اما مهرطلبی به معنی نادیده گرفتن خودمون
و توجه به دیگرانه چون می‌ترسیم از دستشون بدیم!