🔴حواس جمع !
📍 موقع درس خوندن حواسم پرت میشه. چیکار کنم تمرکز و دقتم بالاتر بره؟
🔰اول از همه باید بدونی که این مشکل برای همه پیش میاد پس بیا با خونسردی حلش کنیم😌
🔰چند تا کار انجام بده:
1️⃣ مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه.
2️⃣ هنگام مطالعه در شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی🌝 که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت 👀دزده و مغزت🧠 پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه
3️⃣ یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی، باشه
4️⃣ یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری
5️⃣ به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه
6️⃣ یکم تندتر بخون!
منظور این نیست که موقع درس خوندن هول باشی🏃♂️ ولی انقدر هم اهسته درس نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه
7️⃣ زیر مطالب مهم خط بکش یا هایلایت کن
8️⃣ برنامه ریزی داشته باش
برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه
9️⃣ روش های غلط مطالعه رو بذار کنار☹️
مثلا موقع درس خوندن راه نرو 🚶♀️چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه
🔰 نگاهت رو روی هدفت متمرکز کن
@drdavarpanahi
📍 موقع درس خوندن حواسم پرت میشه. چیکار کنم تمرکز و دقتم بالاتر بره؟
🔰اول از همه باید بدونی که این مشکل برای همه پیش میاد پس بیا با خونسردی حلش کنیم😌
🔰چند تا کار انجام بده:
1️⃣ مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه.
2️⃣ هنگام مطالعه در شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی🌝 که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت 👀دزده و مغزت🧠 پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه
3️⃣ یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی، باشه
4️⃣ یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری
5️⃣ به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه
6️⃣ یکم تندتر بخون!
منظور این نیست که موقع درس خوندن هول باشی🏃♂️ ولی انقدر هم اهسته درس نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه
7️⃣ زیر مطالب مهم خط بکش یا هایلایت کن
8️⃣ برنامه ریزی داشته باش
برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه
9️⃣ روش های غلط مطالعه رو بذار کنار☹️
مثلا موقع درس خوندن راه نرو 🚶♀️چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه
🔰 نگاهت رو روی هدفت متمرکز کن
@drdavarpanahi