15 دقیقه طناب زدن معادل 60 دقیقه دویدنه 🏃♂️
▫️دویدن مجموعه ای از پرش ها با فاز آرام هستش ولی کار با طناب، عضلات پایین ساق هر دو ساق به طور همزمان منقبض شده و حرکات دایره ای در مفاصل شانه انجام میشه
+ در روتین ورزشی صبحگاهی خود می‌توانید طناب زدن رو هم امتحان‌کنین
@danestani2o
▫️دویدن مجموعه ای از پرش ها با فاز آرام هستش ولی کار با طناب، عضلات پایین ساق هر دو ساق به طور همزمان منقبض شده و حرکات دایره ای در مفاصل شانه انجام میشه
+ در روتین ورزشی صبحگاهی خود می‌توانید طناب زدن رو هم امتحان‌کنین
@danestani2o