👀 تکنیک حرکت عمودی چشم‌ها برای افزایش دوپامین

حرکت دادن چشم‌ها به صورت عمودی (بالا و پایین) می‌تواند با تحریک قشر بینایی، ترشح دوپامین را در مغز افزایش دهد. این هورمون مسئول ایجاد حس شادی، تمرکز و انگیزه است.

📌 فواید این تکنیک:

1. بهبود خلق و خو
2. افزایش عملکرد شناختی
3. کمک به تمرکز و کاهش استرس


🔹 چطور انجام دهیم؟

در محیطی آرام بنشینید.

چشم‌هایتان را به آرامی به سمت بالا و سپس پایین حرکت دهید.

این کار را با تمرکز کامل برای چند دقیقه انجام دهید.


join👉 @chejorimitonam