سه طعم برگر 🍔ر.ژیمی و خوشمزه 🤤با کمترین تجهیزات و زمان⏱️⏳️ رسپی کامل همه رو نوشتم برات ....
مواد لازم برای برگر گیاهی 🍔☘️
۱۰۰ گرم لوبیا قرمز پخته
۱۰۰ گرم عدسی پخته آب گرفته شودد کامل
۵۰ گرم سویا رو بزاید خیس بخوره آبش رو بگیرید کامل
۵۰ گرم جودوسر پرک فوری
یک مشت جعفری تازه
۳حپه سیر
یک قاشق دانه چیا
یک قاشق روغن زیتون
ادویه ها اختیاری ( فلفل ،نمک ، زردچوبه و پودر پیاز، پودر سیر ، ادویه کاری ، دارچین، یک قاشق نمک )
همه مواد بعد میکس شدن تقسیم بر چهار بشه
هر برگر : ۱۶۶ کا.لری و ۸ گرم پروتئین
مواد لازم برای برگر مرغ 🍔🍗🐔
۵۰۰ گرم سینه مرغ بدون پوست
دو عدد هویج کوچک باشه و خشک شده باشه
سه حپه سیر
یک مشت جعفری
ادویه ها اختیاری ( فلفل ،نمک ، زردچوبه و پودر پیاز، پودر سیر ، ادویه کاری ، دارچین، یک قاشق نمک )
همه مواد بعد میکس شدن تقسیم بر چهار میکنیم و بعد به شکل برگر در میاریم
هر بگر مرغ : ۱۶۰ کا.لری و پروتئین ۲۸ گرم
مواد لازم برای برگر گوشت 🍔🥩
۴۰۰ گرم گوشت
👉
https://t.me/vnutddf👉
https://t.me/vnutddf