چند راهکار برای بهبود نشخوار فکری :
1_ برنامه‌ریزی برای تغییر: به جای تکرار مداوم افکار منفی برای رفع دلیلش تلاش وبرنامه‌ریزی کنید.
2_ پرسش از افکار: سعی کنید افکار و ذهنیات نشخوار کننده رو مورد پرسش قرار بدید و به چالش بکشید.
3_بازنگری در اهداف: بررسی مجدد اهداف و اولویت‌هاتون می‌تونه به کاهش نشخوار ذهنی کمک کنه.
4_تمرکز بر افزایش عزت نفس: توجه به موفقیت‌ها و قابلیت‌های شخصیتی باعث میشه اعتماد به نفس بالا بره و نشخوار ذهنی کم بشه.
5_تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز بر زمان حال به کاهش نشخوار ذهنی کمک می کنه.
📚 @audiobo0ok
1_ برنامه‌ریزی برای تغییر: به جای تکرار مداوم افکار منفی برای رفع دلیلش تلاش وبرنامه‌ریزی کنید.
2_ پرسش از افکار: سعی کنید افکار و ذهنیات نشخوار کننده رو مورد پرسش قرار بدید و به چالش بکشید.
3_بازنگری در اهداف: بررسی مجدد اهداف و اولویت‌هاتون می‌تونه به کاهش نشخوار ذهنی کمک کنه.
4_تمرکز بر افزایش عزت نفس: توجه به موفقیت‌ها و قابلیت‌های شخصیتی باعث میشه اعتماد به نفس بالا بره و نشخوار ذهنی کم بشه.
5_تمرینات مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: تمرین‌های مدیتیشن و تمرکز بر زمان حال به کاهش نشخوار ذهنی کمک می کنه.
📚 @audiobo0ok