🍁🍁🍁🍁🍁
🌿🌿🌿🌿
🍂🍂🍂
🍃🍃
🌱
🧘🏻♂تمارين بيلاتس لمتلازمة الحوض والركبة 🤸🏻
🧘🏻♀وتقويم المفاصل🏋🏻♀
🤸🏻♂تمارين بيلاتس ليست فقط لمحترفي اللياقة البدنية فهي طريقة من السهل أداؤها لتقوية عضلاتك الأساسية من أجل تحسين وضعية الجسم والتوازن والمرونة.
🧘🏻تمارين بيلاتس هي طريقة لممارسة الرياضة تتألف من حركات قليلة الصدمات للتحمُّل وتقوية العضلات والمرونة.
🎯تؤكد تمارين بيلاتس على استخدام عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والفخذين.
🎲تسمى تمارين بيلاتس بهذا الاسم نسبة إلى اسم مبتكرها - جوزيف بيلاتس - الذي طور هذه التدريبات في مطلع تسعينيات القرن العشرين.
🎯يتضمن تمارين بيلاتس عادة من 25 إلى 50 تمرينًا من تمرينات القوة المتكررة. تشبه تمارين بيلاتس ألعاب الجمباز، مثل تمارين البطن وتمارين الضغط. في الواقع، يطلق البعض على تمارين بيلاتس الشكل النهائي لألعاب الجمباز.
@arab_fitlife
