مدیتیشن شکرگزاری:
بنشینید و چشم های خود را ببندید،
به نفس خود توجه کنید،
به دم و بازدم های خود توجه کنید و تمرکزتان را بر نفستان بگذارید.
بعد از یک دقیقه توجه به نفس،
توجه خود را به قلبتان ببرید.
اکنون از خود بپرسید من برای چه چیز شکرگزار هستم؟
و به هر حس یا فکر یا تصویری که برای جواب سوالتان
پیدا می کنید، عمیقا حس سپاسگزاری بدهید.
خود را رها از خواسته هایتان کنید و
فقط برای آنچه الان در زندگیتان هست سپاسگزاری کنید،
حتی اگر تنها دارایی شما فقط همین نفس شما باشد.
بار دیگر از خود بپرسید من برای چه چیز سپاسگزار هستم؟
و باز به حس و فکر و تصویری که در جهت
پاسخ سوالتان دریافت میکنید توجه کنید.
و عمیقا حس سپاسگزاری را حس کنید.
بعد از ۵ دقیقه مدیتیشن میتوانید چشمان خود را به آرامی باز کنید.
سعی کنید این حس خوب را در طول روز
به همراه خود داشته باشید.
دیپاک چوپرا
https://t.me/aferinesh10