▫️ ویتامین B1 یکی از ویتامین‌های محلول در آب از گروه B است که در دستگاه حرکتی بدن و ماهیچه‌ها نقش دارد و کمبود آن می‌تواند موجب بیماری‌های عروقی شود. این ویتامین برای تقویت اعصاب و در انتقال پیام عصبی بسیار موثر است. به طوری که برای کاهش علائم اعصاب محیطی مثل گز گز کردن پاها و دردهای تیرکشنده در ران ها و پاها ویتامینB1 بسیار کمک کننده میباشد

💊کمبود ویتامین B1 می تواند عوارض بسیاری را موجب شود از جمله:
▫️ ضعف و خستگی
▫️آسیب های عصبی و حتی جنون
▫️ کاهش اشتها و از دست دادن وزن
▫️گیجی و از دست دادن حافظه
▫️ ضعف عضلانی
▫️ مشکلات قلبی

▫️فقدان این ویتامین می تواند در اثر تغذیه نادرست صورت گیرد.به همین‌منظور برای افزایش میزان آن در بدن مواد غذایی زیر توصیه میشود:
▫️غلات کامل
▫️ نان، برنج و ماکارونی غنی شده
▫️ گوشت، به خصوص گوشت ماهی
▫️ حبوبات
▫️ آجیل ها و مغزها

🆔 @T_salaamat