1- تقوية العضلات و العظام.
2- رفع مستوى الكوليسترول الجيد.
3- تحسين صحة العيون.
4- الوقاية من الأنيميا و ما يصاحبها من أعراض.
5- إبطاء شيخوخة الجلد.
6- زيادة مستويات فيتامين D.
7- تحسين وظائف المخ و الأعصاب.
8- الشعور بالشبع لفترة أطول.
2- رفع مستوى الكوليسترول الجيد.
3- تحسين صحة العيون.
4- الوقاية من الأنيميا و ما يصاحبها من أعراض.
5- إبطاء شيخوخة الجلد.
6- زيادة مستويات فيتامين D.
7- تحسين وظائف المخ و الأعصاب.
8- الشعور بالشبع لفترة أطول.